上班常常忍不住尿意，才没喝几口水就狂跑厕所吗？这种情况几乎可以说是大多数女性常发生的问题，不仅工作效率变差，就连出门也会忙着注意厕所在哪，根本无法好好地尽兴游玩，身体到底出了什么问题？该如何解决？
自我判断的方法是：
若是单指「频尿」而言，可能的情况有很多种，包含膀胱炎或膀胱过动症……等，假如你的情况是突然发生，小腹胀痛且解尿伴随疼痛感，甚至还出现血尿，平常有积极*行为性**者，就有可能是细菌感染所导致的「急性膀胱炎」，若是频尿情况已经发生3个月到半年之久，一天狂跑厕所超过8次，尿量却都不多，在排除泌尿道感染或结石……等情况下，才有可能是「膀胱过动症」不过这些情况最好还是交由专业医师诊断才能对症下药。
1.急性膀胱炎必须改善的「生活习惯」
急性膀胱炎发病时间过于短暂，因此周固强调「多喝水」、「不憋尿」绝对是避免再次感染的关键！他也特别提醒，*行为性**最好不要过于频繁，基本上来说，月经即将来临之前不要有，结束后观察2到3天，症状没再次出现才能发生*行为性**。
2.急性膀胱炎必须改善的「饮食习惯」
周固表示，除了多喝水以外，还要多上厕所，利用「喝水排尿」把尿道细菌排除，且不吃麻辣火锅刺激性食物，再加上使用抗生素治疗，急性膀胱炎的情况很快就会好转，不过他警告，若是半年内急性膀胱炎发生4次以上就要特别注意！上述情况全都要做到以外，还可以利用辅助性食疗成分的蔓越莓锭，以「一天吃2次，连续吃两周」降低细菌附着，减少再次感染的机率。
3.膀胱过动症必须改善的「生活习惯」
周固建议，要改善膀胱过动症，首先要做膀胱日记，记录排尿时间和尿量，24小时不间断，连续3天至1个礼拜，如此一来，这个不仅能交由医师更仔细判断病因，你还能自我调整喝水量。
4.深受频尿困扰必须改善的「饮食习惯」
若是单纯受到频尿困扰者，周固建议，少吃少喝咖啡、茶……等含咖啡因食物，不喝酒，就能减少受到频尿带来的困扰。
5.上厕所要注意的事情
另外周固也特别提醒，小便完后一定要记得由「前往后」擦拭，但是禁止「来回多次磨擦」有些女孩们可能会觉得反复擦拭比较干净，但这个观念其实是错的！这样做反而会把尿道磨破，更容易发炎，他请大家记住「轻柔擦拭、擦干收手、由前往后」的重点即可。