台湾的“氧气女神”张钧甯是娱乐圈里有名的运动达人，她坚持跑步已经长达十三年了，不管工作多忙她都没有间断过。她热爱运动就像成瘾一样。
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你有没有因为不能持之以恒的做一件事情而苦恼过？
看着自己增长的体重，每次都对自己说，我要运动我要减肥，可每次都是坚持不了几天就放弃了；看着别人有各种各样的爱好，我们通常只会徒增羡慕，因为每次想要激情满满开始改变时，到最后都是不了了之。
这让我们陷入了自我否定的怪圈中，从而不断为自己制造焦虑，甚至质疑自己的能力。
如果你也有这些苦恼，《越自控越快乐，30天快乐成瘾》这本书也许会帮助到你。
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这本书是由杰弗瑞·萨德博士和琼·妮洪博士合著的，他们都是资深的临床心理学家。
作者在书中提出了“快乐成瘾”这一概念，作者认为快乐成瘾是一种健康的，对生命有正向影响的习惯，能帮助我们从苦闷的劳动中获得愉悦的感觉。
那么我们要如何坚持自己的快乐成瘾呢？
一.找到可以让你快乐成瘾的动机
作者认为，快乐成瘾最终成功的秘诀不在于意志力，而是在于动机。我们只会在忍受不了现状的情况下才会有动力改变，并且坚持下去。
最强大脑卢菲菲曾经当过服务员，当过前台，父母也只是退休工人，她受尽苦楚和白眼。她不甘心一辈子就这么下去，她想通过自己的努力翻身，过上她想要的生活。
她去寻找各种出路，无意中她接触到了记忆法。为了学习，她从东北跑到了西安，在她的不懈努力和坚持下终于获得了“世界记忆大师”的称号，也开始了她的开挂人生。
卢菲菲十分渴望改变自己的人生，所以她不管遇到什么困难都会咬牙坚持下去。
你只有十分渴望改变现状时，才会有动力去坚持。
动机就是你给自己的推力，它就像你的初心一样，每当你遇到阻力，想要放弃，或者迷失自己的时候，就会想起自己最初为什么要干这件事。
拿破仑·希尔曾经说过，所有伟大成就的起点都是渴望。
二.找到可以和你并肩同行的人
不管我们干什么事情，中途都会遇到瓶颈，遇到障碍，这时你需要一些理解你的人来为你加油打气，让你继续走下去。
记得在看《向往的生活》时，有一期张钧甯和陈伟霆做嘉宾，他们和彭彭相约早上起来晨跑。
好笑的是陈伟霆赖床不起，张钧甯就来了个“花式敲门”在她坚持不懈的“骚扰”下，陈伟霆终于起床了，三个人在风景秀丽的山里呼吸着清新的空气，边跑边闹，度过了一个有活力的清晨。
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张钧甯和陈意涵都是有名的运动达人，她们经常一起跑步旅行，她们也经常邀请其他朋友一起运动跑步。
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也许她们在很累的时候也会有想要放弃的想法，但是因为有朋友的陪伴和鼓励，早起不再困难、跑步可以变得怡然舒适，坚持似乎也成为了一件很容易做到的事情。
记得以前看过一句话，觉得很有道理:一个人可以走得更快，而一群人却可以走得更远！
在我们通往快乐成瘾的路上也许会遇到困难，会有想要放弃的时候，这时有一个志趣相投的人推你一把，给予你提醒鼓励，你会充满力量，继续前进。
三.从一次一小步开始做起吧
每次当我们懈怠，快要坚持不下去时，最常说的一句话就是:“我太忙了，工作家庭一堆事情，根本没时间。”
我们每个人一天都拥有24小时，对有些人来说很充实，可以做很多事情，而对有些人来说却是任时间流逝，嘴上说着没时间，手里却在不停的刷着小视频，玩着小游戏。
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威廉·格拉瑟曾说过:每天只要花一小时练习一项身体活动或者心智活动，就能达到所谓的快乐成瘾。
也许一小时有点长，那么你就从每天十分钟开始吧，这可能只是你看个微博，刷个朋友圈的时间，但却可以成为你习惯的开始。
你不要看不起这微不足道的十分钟，这就像滴水穿石一样，当你每天花上一些时间，做一件“微不足道”的小事，坚持下去，或许就会变成巨大的力量，并且改变你的人生。
丹比萨·莫约曾说过:要种一颗供人乘凉的树，最好的时机是十年前，次好的时机是现在。所以从现在开始，找一个可以让你快乐成瘾的事情，然后坚持下去。
有一个可以让你快乐成瘾的习惯，也许是你人生中最重要的事。
因为它会让你在苦闷的生活中，获得一种很愉悦的感觉，它会让你看到自己的能力，价值，会让你的生活更丰富多彩，并且减少你的焦虑，让你可以更好的掌控自己的人生，也会让你对自己更加充满自信。