一灯燃千年，星月永相映。祖一辈，父一辈。子一辈，孙一辈。两个字，传承。武学代代相传，绵延不绝。好师父不藏，恨不得都给你，希望徒弟比自己强，这是德师。一丝不苟，严校正归，规范到毫厘，这是严师。耐心讲解，明理开示，授艺不倦，这是慈师。武道魂魄，好男儿，大是大非面前，立得住，有原则。危难之际，能赴汤，敢蹈火，这是武人本色。练就练强了自己，揉就揉开了所有。没有绝学，认知精化洞深，都是绝学。有人不辞辛苦，只为一个劲。有人得来容易，失也容易。不耕而食，不蚕而衣，又有什么意义。练功夫，不是努责强行，利用自然积淀，逐渐破开关窍，到达上上乘。破关，打开空间，内路一通，突然提升一大截。日积月累，滴水之功。无为，不是不作为，而是默默坚持，最终成就正果。小火炖，温水煮，意识集中，永恒轻安。势能下沉，意识上提。沉在哪？自重落胯。提何处？眉间天光。一提一落，脊顺腰通，柔动掤旋导压，既有栋梁支撑，又有气血奔流，内外混成。
昨日霸王命，今朝菩萨心。浪子回头金不换，霍然翻身立地佛。武术讲调身儿，身法回头便利，用胯劲调身法，这是大提高。闪通背，不要用腿转身，而是换胯调动重心。丹田突动，二胯一错，陡然翻身，一个劈掌，干净利落。重心运使，是太极拳精髓。整体劲，不仅在于吊丹开肋，结构抱合，更体现在重心腾挪。练拳时，胯调虚实，骨盆微平衡，酷似独木桥，又如行冰面。人走平地，不觉得什么，一旦上了冰面，腿不好使了，脚打滑，胯下意识开始支撑，维持平衡稳定，练拳就是这个，胯代偿腿。太极有个按劲，按不在手掌，手劲有限，按是背劲，扩背下按，结合抱丹，收缩小腹。按劲，臀肌不能懈，虚裆沉肘，臀肌闭住，撮谷道，封住地门。前头虚裆，后头箍臀，臀肌不借兜盆，也可自行松紧，这就很好。兜盆，骨盆上翻，用途很多，但不作为常态，常态是虚裆活髋。太极拳与八卦掌，一个东西，太极重在中定，八卦走转为能。两拳在胯法上，趋于一致，若太极练得对路，同样可用胯行步，自重沉稳，平行腾挪，脚底绵厚，偏门忽闪，身法迅捷。
洞中存虎骨，海底煅龙筋。掤是老话儿，意思是扩张。柔是扩张前提，杜绝扩硬肌肉，会失了变化。一定记住，柔性扩张，目的是导流内压，内压即是内劲。肌肉松，但富于弹性，内路好似充气，感觉温，膨，贯，壮。关节窍，筋腱细微牵拉，行起拳来，骨力隐隐。窍内找到筋头，也就离骨力不远了。主筋头在根节，比如云门，腹股沟，利用肩窝胯根，回抽筋拽骨，外层越松，内层越抽。你看起式，手臂缓抬，锁窝深凹，股沟腾腾，搜寻筋头儿，腾出空间，出手即抽根，自然意注骨力。不要憋，忌讳僵。柔撑内路，牵内筋，通内压，修骨力，这是正路。顺脊通腰，落胯沉淀，锻炼下盘骨力。功夫好的人，胫骨如钢条，大转子似*珠钢**，骨密度不是一般的强。骨头骨头，骨的头连着筋。开发粗韧带，更要拓展空间，搜寻细韧带，进而体认筋膜。裹腿，不仅撑大转子，还要深化体认，搜到小转子那根筋，内角支撑，可激发股骨力道。南山松柏，筋腾骨立。立，意思是奋发。矛盾抽筋，柔和拽骨，自然酝酿骨力，精气神自然上境界。拳劲活，不离关窍活。拳劲沉，不离骨力坚。弧，圈，圆，借太极拳法，摸寻筋劲，探索骨力。这些东西，我们需要深入认知，不断加深体会。
