大家一定会有这样的经历：晚上睡觉的时候，小腿忽然抽筋，一下子就疼醒了。日常生活中，我们大多数人都会有抽筋的情况，疼痛难忍，动弹不得，滋味非常不好受。这一次，齐鲁频道《健康棒棒哒》将通过互动答题的方式，让您更多了解一下抽筋的知识！
关于“抽筋”的那些学问
“筋”这个字大家都很熟悉，它包括很多含义，比如抽筋的“筋”是这个字，而脑筋急转弯，也是这个“筋”。那么，我们所说的抽筋的“筋”，究竟是指什么呢？
抽筋在医学上指肌肉急性痉挛，也就是说，这里的“筋”指的是肌肉。有研究报告指出，45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。而且女性比男性更多。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。通常大部分人会认为抽筋是缺钙引起的，但这并非唯一的原因。中老年人腿抽筋很可能是因为下肢缺血，患了下肢动脉粥样硬化闭塞症，这一定要引起老年人的注意。
抽筋的原因，多到出乎意料
来到本期《健康棒棒哒》的专家，是医学博士、传统中医学术继承人刘元峰，他为观众们详细解释了引起抽筋的原因。主要包括以下几个方面：
1
寒冷刺激。比如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
4
当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6
睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
引起抽筋居然有这么多原因，现场嘉宾都觉得很惊讶。对于抽筋，一定要多预防、多注意，如果频繁抽筋的话还请及时就医。
健康生活，远离抽筋烦恼
抽筋表面上似乎不是什么大毛病，但也很让人烦恼。我们平时应该怎么做，才能预防抽筋呢？刘元峰博士给出了几条建议：
1
经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2
经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。喝淡盐水也是很好的，因为在生理平衡上，钾的作用是使肌肉收缩，而钠是放松，如果身体缺钠，那肌肉只有收缩，就会造成抽筋。
3
注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4
夜里抽筋的人要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。