“一白遮千丑，一胖毁所有” ，当下社会大家对于身材比较看重，无论男女老少纷纷吆喝着减肥，看到好身材，心里忍不住羡慕。外貌确实无法通过后天改变，但身材努努力却行。

过了40岁，女性体内激素紊乱，一段时间后迎来更年期绝经期，容易发福发胖，此时减肥可以让身体更健康。

人们常说，千金难买老来瘦，其实身材太瘦不是一件好事，那么过了40岁，身材是胖点好还是瘦点好呢？

女性过了40岁，身材胖点好还是瘦点好？医生告诉您答案

过了40岁，女性身材太胖太瘦都不利于健康，建议按照国际上的体脂率计算范围，控制在合理状态内。

BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)

体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)

若体脂率在18.9和24之间属于正常体重，保持住当下即可，但过了40岁维持在24~26之间比较好，身材微微胖对健康皮肤构成威胁，整个人看上去比较富态，没有年龄流失感。

为什么微胖身材会更好呢？

微胖女性胃口，消化能力比较突出

微胖的女性朋友整体代谢能力比较好，自然调动者消化功能比较突出，进 入体内的食物可以更快转化供给身体增强免疫力抵抗力 。然后很多承受老人之所以能活到百岁，就是因为对于食物的吸收力强，营养转化率高。

微胖女性衰老速度稍微慢一点

过了40岁要迎来绝经期，更年期，体内激素含量慢慢减少胶原蛋白迅速流失，无法锁住水分。 而脂肪可以刺激激素分泌，延缓衰老 ，微胖女性的皮肤具体长相比瘦人有更好的锁水性，长出色斑，皱纹的概率相对较低。

微胖女性的睡眠质量很好

过了40岁，身材微微发胖，这也意味着自身调节能力比较好，肠胃健康通常不会被老人的情绪困惑，对于生活中的小事从不顾虑， 体内脂肪对于身体中的器官结构也起到保护作用。

40岁后过于瘦弱，容易出现骨质流失，骨密度降低骨折的情况，平时适当补充维生素D和钙元素，更好的呵护健康。

学会2招，中年女性也能健康减肥

选对政治的运动方式，做好计划

俗话说得好， 生命在于运动健康 ，减肥也要管住嘴迈开腿，过了40岁适当选一些低强度有氧促进性上的代谢，吸食血液浓度，增强肌肉耐力，锻炼关节骨骼，提高身体素质，同时还能维持好身材。

需要注意的是 运动必须要保证适量，循序渐进慢慢来，不要操之过急，否则对身体带来的只有损害。

增加蛋白质膳食纤维的比重，减少碳水摄入

健康减肥必须要从饮食上的下功夫，尤其是精细米面是导致身体肥胖的主要原因， 降低碳水摄入以粗制膳食纤维为主，一段时间后你会发现减肥效果突出。

为了更好调动胶原蛋白，必须要补充足够的蛋白质，减肥同时才能保证免疫细胞，身体其他器官细胞不受影响。建议优先选择鸡蛋，豆制品，牛奶等，人体对其的吸收率高达95%以上，平时多吃对身体有好处。

总的来说，40岁后女性没必要注重太瘦的身材，微微胖，能有效避免骨骼关节方面的疾病，体内水分充足，皮肤看上去光滑，细腻透亮，没那么多细纹，显年轻显青春，如果搭配上运动饮食等多个方面更有利于健康长寿