约有70%左右的疾病与长期的过度劳累有关。

事实上，很多经常出差的人，最易出现过度疲劳。

40岁男子，出差过度疲劳，导致消化道出血，医生：4种食物少吃

人在疲劳状态下，特别容易造成人体抵抗力下降，经常如此会导致反复的细菌、病毒感染，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿，甚至导致血压升高、头晕等。

40岁的张先生，从外地出差到杭州，一路上恶心、呕吐症状不断。

一到车站就直奔市三医院，赶紧冲进医院。

检查发现，张先生血压偏低，心跳偏快，且呕吐物里还有*血丝红**，医生怀疑，是上消化道出血。

40岁男子，出差过度疲劳，导致消化道出血，医生：4种食物少吃

建议他去验血常规，看看血色素情况，最忠检查结果验证了医生的怀疑。

本以为是晕车的他，万万没想到竟是上消化道出血。

原询问中，医生发现，原来张先生在来杭州前，就已连续出差了一段时间，旅途中休息没有保证。

医生提醒到：发生上消化道大出血，跟过度疲劳有密切联系。

过度的疲劳，加上职场人压力较大，很易诱发上消化道出血。

40岁男子，出差过度疲劳，导致消化道出血，医生：4种食物少吃

出差在外，4种食物，越吃越累

1、糖

吃糖会提升血糖含量，让人暂时感觉充满能量，但血糖很快便会下降，造成身体能量的严重缺乏。

另外，吃糖太多会削弱人体免疫系统抵抗力，抑制白细胞活性，增加血液中乳酸的含量，引起疲劳。

40岁男子，出差过度疲劳，导致消化道出血，医生：4种食物少吃

2、脂肪

高脂肪的食物，包括大部分的肉类，都很难消化。如果摄入脂肪很多，身体把所有的能量都用在消化这些油腻的食物上，自然会引起疲劳。

40岁男子，出差过度疲劳，导致消化道出血，医生：4种食物少吃

3、酒精

酒精是一种中枢神经系统镇静剂，不仅不能消除疲劳，过量饮用还会有相反的效果。

4、咖啡

咖啡因，有提神作用，但不能解决你的疲劳，而且对身体有害。

咖啡因只能向身体提供少量能量，几个小时之后便会疲劳如故，或者更加疲倦。

40岁男子，出差过度疲劳，导致消化道出血，医生：4种食物少吃

三种营养，帮你消除疲劳

• 1、B族维生素

富含B族维生素的食物有柑橘、土豆、番茄、肉类、动物肝肾以及乳类食品等。

这类食品能把人体疲劳时所积聚的代谢产物尽快地处理掉，使疲劳得以迅速消除。

40岁男子，出差过度疲劳，导致消化道出血，医生：4种食物少吃

• 2、维生素C

富含维生素C的食物有新鲜的绿叶蔬菜、番茄，和橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。

维生素C摄入不足会引发人体的疲劳症状，而补充维生素C能有效改善疲劳。

40岁男子，出差过度疲劳，导致消化道出血，医生：4种食物少吃

• 3、含碱性食物

多吃海带、苹果和新鲜蔬菜等含碱性食物，能中和酸性环境从而消除疲劳。

当因为某种需要必需长时间进行运动和体力劳动前，应适量吃些含脂肪的食品，可耐饥饿，防止能量消耗过大而引起疲劳。

40岁男子，出差过度疲劳，导致消化道出血，医生：4种食物少吃

喝2水，缓解疲劳

• 1、莲藕甘笋汁

【原料】藕150克，甘笋200克，苹果150克。

【做法】分别洗净，去皮核，切片，榨汁，搅匀。

【功效】早晚各饮1杯，能消除疲劳。

40岁男子，出差过度疲劳，导致消化道出血，医生：4种食物少吃

• 2、柠檬汁

【原料】柠檬汁、蜂蜜各15克。

【做法】充分搅拌，冲入温水，即可饮用。

【功效】消除疲劳，治疗精神紧张。

40岁男子，出差过度疲劳，导致消化道出血，医生：4种食物少吃

每个人都有过“我好累”的体验，虽然，体力劳动日渐减少，疲劳却依然伴随着我们，现在行动起来帮家人赶走疲劳。#健康出行节# #疲劳#

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