学会与自己内在去深度对话。 当你感觉到无力和无助时，你可以问问自己的内在：“发生了什么事，让你感觉到如此的无力和无助？是当下发生的事情引发你的无力和无助吗？还是在过往成长过程中发生的事情，影响到了现在的你的无力感和无助感？”就只是这样静静地问问自己的内在，不要着急马上去得到答案，给问题一些时间，去慢慢地等待，当时间达到了时，答案自然就会落到你这里。
看见自己内在的那个创伤。 当你感觉到无力和无助时，可能在那里有一个过往的伤痛需要被看见，需要被疗愈，就给到自己这样的机会，就给到自己这样的时间，就给到自己这样的空间，去疗愈过去的那个创伤，去看见应该看见的人，去看见应该看见的事情。在内在打开一个更大更宽广的空间，欢迎那个过往的创伤来教导你，来触碰你，而你只需要保持一份尊重，保持一份慈悲。
在内在给自己的创伤空间和时间。 不抗拒它，也不回避它，温柔地善待它，告诉自己的内在：“你看见他了，你感觉到他了，你接纳他，你会在内在给创伤事件中的人保有一个合适的位置，你会尊重他的命运，你会在心里永远记得他。感谢他此刻来到你生命当中，来教导你，要好好爱你自己。”当你不断地在自己的内在，做这样的工作，那个无力和无助就会慢慢消退，那个时常来袭的焦虑也会被慢慢疗愈。
你还可以这样提升你自己的心力 ： 一是做静心和冥想。 你可以每天让自己慢下来，安顿下来，静下来，腾出一个安静的空间，让自己坐下来，做15-30分钟的*坐静**或冥想； 二是你每天可以写出5件值得你感恩的事情。 如我今天，我感恩自己开始踏出每天读书1小时，我感恩自己今天画了一座冰山，到今天我已经画了506座冰山了，我感恩今天自己坚持写了1篇文章，我感恩自己今天开心的做早餐和中餐，我感恩今天自己散步两次。就这样简单地列举出来就可以。
三是每天专注做一件事。 如我每天坚持练习八段锦，我练习有一年多了，每天早晨起床后就练习。 四是学会将大目标拆解成一个个小目标。 如我想要实现自己的一个目标，那我就从每天1篇文章，每天一座冰山，每天读书1小时，这样一个个小目标做起。 五是每天腾出15-30分钟做让自己开心的事情，让自己放松的事情。 不管是什么事情，只要能让自己放松和开心都是可以的。如听听歌、跳跳绳、打乒乓球、跳舞、看笑话等都是可以的。
放松也是爱自己的一种方式。 人生没有一定要做的事情，人生没有那么多需要认真做的事情。有时候，要学会让自己可以松弛，可以放松。可以不那么循规蹈矩，这样可以，那样也可以，没有一定要怎样。不要用严苛的规条来束缚住自己，学会慢慢给自己松绑。当你可以这样对待你自己，爱你自己，你的心力就可以慢慢的提升。朋友，祝福你越来越幸福！越来越知足常乐！
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个人简历： . 入行心理学近16年，家庭教育指导师，萨提亚家庭治疗师，高级心理催眠师，高级OH卡师，高级心理营养指导师，心理咨询师，IAGC生生不息催眠教练 . 湖南科技大学教育心理学专业本科毕业 受训经历： . 跟随林文采博士学习萨提亚家庭治疗，期间参加萨提亚专业课程训练，心理营养亲子课程训练，高级心理营养指导师课程训练 . 跟随德国莫里兹.艾格迈尔老师学习OH卡技术，通过初级、中级、高级班系统学习，并取得高级OH卡师认证证书 . 跟随吉利根老师、黄仕明老师学习生生不息催眠技术，并取得IAGC生生不息催眠教练证书 . 跟随湘雅医院退休王洪莲教授学习青少年沙盘游戏治疗 流派取向： 萨提亚家庭治疗，生生不息催眠，OH卡技术，沙盘游戏 擅长领域： 女性深度成长（单身及婚姻）、青少年心理疏导、中考高考学生减压提分、职场技能成长 尤其擅长婚姻家庭及亲子问题处理 职场经历： 当过老师，做过行政管理工作，创办过企业 兴趣爱好： 喜欢阅读、写作、听音乐、打乒乓球、太极拳爱好者 职业信条： 当你需要心理疏导与疗愈时，我就在这里！ |