随着现代社会压力剧增、环境污染等问题，不孕不育人群数量猛增，越来越引起人们的重视。合理进食有滋养身体、补精益气的作用。“药补不如食补”，故饮食疗法不仅仅是“ 补”, 还有调理之意。需要注意的是，烟酒对于备孕人群应当禁止。酒精和吸烟对精子、卵子都有影响。下面介绍几种食补食材，大家可以适当进用：
1.蛋类和鱼子
属于高蛋白, 可以多吃。蛋类每日可1-2只。鱼子是优质的蛋白质食品,但需要注意的是吃鱼子要细嚼慢咽,如果大口吞食, 卵膜抗胃酸的能力很强, 就会完整排出, 既没能吸收营养, 又容易消化不良。鱼子一次进食以3 0-5 0克为宜, 不宜过多。
2.荤腥食物
野味、鱼类这些食品富含人体所需的各种营养成分。比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖可滋养身体。鹿肉比较难得, 多食必起阳。现今社会营养过剩者多，且常易上火，因此热补不如平补稳妥。其他像甲鱼、龙虾、大闸蟹等可根据经济状况选择, 亦可滋阴或补肾益精。
3.鳗
鳗鱼鲜美, 是日常饮食的佳肴之一, 其性平味甘, 自古入药。淡水河鳗格外鲜嫩, 且入药无海货等发物的弊病。
4.牛鞭、牛鞭膏
牛鞭如选带*丸睾**者则效更佳。另外还可以请中医开方, 煎成浓汁后混入膏内。每天空腹服用5 0毫升左右。用于肾阳不足, 肾气亏损, 阳痿遗精, 腰酸膝软, 畏寒肢冷等症见者。
5.猪、牛骨汤
骨头汤富含骨髓, 骨髓的有效物质有助于造血、生精, 有改善性功能的作用。我们在煮骨头汤之前，最好先将汤骨敲断, 煮时加少量米醋, 这样能使骨髓的有效物质更多地溶入汤内。
6. 阿胶膏
黑芝麻、核桃肉、桂圆肉、小枣、莲子肉等, 用阿胶炼成膏滋, 每日50-100毫升, 空腹服用, 补气益血, 宜女子服用。气血两虚, 头晕目眩。心悸、失眠、食欲不振者尤宜。另外，如果平日容易上火的人群不宜服用过多。
平时饮食要清淡而有营养, 多食新鲜蔬菜水果, 注意荤素搭配, 少食酸辛辣苦的调料。