体式练习前两小时不能进食？
真要饿了呢？
每个初次上瑜伽课的人都会被告知：在开始瑜伽练习之前不要吃东西--或者至少在开始前两小时吃完最后一餐。如果你曾经有过刚刚吃完一个大煎饼或者一个汉堡就进去练体式的经验，你就会懂为什么每个瑜伽老师都会再三强调这一点了。
但在一些特殊的日子里, 哪怕是资深瑜伽士也会有不得不打破自我照顾准则——有智慧、有选择的定时吃饭——的情境。饿着肚子来上课跟饱着肚子来上课一样糟糕。那么我们该做什么呢？
如果去上课前肚子很饿、而且又选择去上一些流瑜伽或者阿斯汤加这类具有挑战性的课程，适量吃点东西可以给身体提供燃料。如果你不得不在课前两个小时里吃东西，那么这里有一些合适的选择：
补水。饮用水显然是最有效的方法, 但你也可以通过一些食物来达到这一点。如果你有榨汁机, 可以试着做一个水果奶昔。这样可以混合进一些有营养的成分, 如牛油果, 椰子牛奶, 和其他富含维生素的水果，这样既可以补充身体水分和营养，又不会感到过于饱腹。
选择新鲜小食。 尽可能选择新鲜原生态食物, 而不是包装或加工的食品。因此, 虽然一个蛋白质能量棒可能是最快速最容易解决饥饿问题的，但你很难清楚里面的成分到底是什么、来自哪里。你可以去找些水果、坚果干、燕麦片——这些是能量棒里经常使用的一些原始食材——直接吃这些新鲜原始的食物, 可以直接获得最好的营养。
富含维生素和矿物质的水果。 比如香蕉、牛油果和枣 (钾、镁和其他矿物质), 都会给你所需的能量, 又不会让你感到太饱。这些食物还有助于维持适当的器官功能, 降低疾病和伤害的风险。坚果, 像杏仁和腰果, 也含有很多矿物质, 如钙, 锌, 镁, 铁, 以及维生素e和k等等。根据卫生机构的数据, 钾对神经和肌肉至关重要, 有助于调节肌肉功能。
另外你还可以学习一些关于印度草药和阿育吠陀的饮食建议，这些都是古代瑜伽士一直遵循的饮食法则。另外我们还可以参考中医的健康和饮食原则，这些都是可以帮助提升你的瑜伽练习, 并建立身体平衡的。
最后，如果你不小心在课前吃了豪华大餐，尽量避免倒置和深向前弯曲和弯, 因为这些体式容易造成烧胃、烧心，容易让你感觉身体沉重、甚至造成呕吐等现象。相反, 选择一些仰卧体式、尤其是恢复性体式, 可以帮助消化和平息胃部不适。有觉知的饮食习惯会逐步帮助你确定什么食物是最适合你的。
你经常在上课前吃点心吗？你在瑜伽之前吃过什么 (好还是坏)？不妨留言分享。