由于长坐或者坐姿不良，估计很多办公室的白领，都会时不时的被颈肩酸痛所困扰。另外就是落枕，一大早起来脖子不能动，僵住的，动一动就痛得不得了。一般这样的话，要么忍着，要么就只能去找按摩师或者拔个火罐等等的方法来解决。
小编最近在国外视频站上，看到一段日本医生教人自助处理这种小疼痛的视频，貌似很有效果于是分享过来，希望能帮到大家吧。
【操作演示截图】
步骤1：平躺在床上，把毛巾卷好后放在其中一边的肩膀下。
步骤2：垫了毛巾那侧的手臂要呈现弯曲向上的姿势，类似于投降。
步骤3：另一支手按压在垫了毛巾的那侧肩膀上。
步骤4：一直深呼吸维持这个姿势10秒就能换另一边。
附上现在演示的视频
视频加载中...
碰巧视频的观看者中有一位练过瑜伽的观众，对视频里的动作，从瑜伽的专业角度做了一些补充。
为方便阅读，小编转换了下字体。
Chu Sandy
瑜珈也有类似动作的，我做过才看得懂。
首先，最好是躺在地上，床褥太软效果不好。拿一块瑜珈砖或用一些厚硬的书本也可，垫在上背（颈以下，两块肩胛骨上）。书本的高度不要令头顶凌空吊起，头顶仍可触地。
（书本or瑜伽砖）目的是垫高上膊，手如女主角一样放，放成投降手一样，上手臂与下手肾成直角，上手臂不可低于肩，要与肩成水平。保持这个形状，整条手臂垂放下地上，不需动，放上五分钟便有感觉。可以双手一起做。
仔细看，其实她在蓝色垫下还有一张黑色垫。之所以要加蓝垫，是要增加肩膊与手臂间的高度，用地心吸力加强肩膀肌肉的拉扯。
希望能帮到那些被落枕和颈肩酸痛困扰的朋友们。