最近翻拍自郭敬明小说的热播剧《夏至未至》，正悄悄告诉大家，24节气中的夏至日到了！夏至日，太阳运行至黄经90度，是一年中正午太阳高度最高的一天。在北京地区，夏至日白昼可长达15小时，这一天北半球得到的太阳辐射最多，比南半球多了将近一倍。
夏至以后地面受热强烈，空气高速对流，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小。长江中下游往往会出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害。而在江淮一带则会形成梅雨季节，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。
这样一来会让人体内湿气更加沉重，让人容易出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等，具体来说有以下8大症状：
1、湿气重的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，有这些症状，通常是湿气重造成的。
2、虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题，如果有虚胖现象，就是需要警惕湿气了。
3、大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走，一旦出现这样的情况，多是湿气重造成的，当然同时也存在其他方面的病因。
4、没有饥饿感，而且没有食欲，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感。这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的，这是因为湿气重是会影响到胃肠功能的。
5、毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
6、寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
7、小便尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感，个别女性朋友还有白带量多。
8、耳朵里耳屎呈油状易流出，这是提示湿热证候的表现。
但是也要清楚，身体上有湿气，并不一定会同时出现这八种信号，如果有一，二种就是说明身体里已经有湿气了，是时候要祛湿了。
夏至祛湿小方法：
1、首先注意早餐的选择搭配，夏季湿气重者多半早起无食欲，可用温开水冲泡食用一袋同仁堂早餐糊，既能祛湿，又能养脾胃，一举两得；
2、然后日常饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，不要过咸、过甜、过油腻。如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的选择；
3、最后要进行适当的运动，有条件的选择清晨或者黄昏时间段进行跑步，切记不要长期久坐在空调房中。
总结：夏至来临你准备好祛湿了吗？
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食养珍方，向食物要健康！