宝宝在夏天出汗增多食欲不振胃口不佳。父母要根据宝宝的体质和气候来调衡他们的饮食结构遵守饮食原则才能让宝宝安然度过炎夏喔。今天就跟天天营养网小编一起来了解一下关于宝宝食欲不振怎么办的相关知识吧。
宝宝夏季食欲不振的原因，找准原因轻松应对
一、由父母自身导致的原因
1、给宝宝的饮食太热
有不少父母担心宝宝夏天容易腹泻而不敢给宝宝吃凉的东西，其实夏天腹泻多半是吃了不洁食品或者餐具不干净，受了细菌的感染而导致的，吃冷食并不一定会腹泻。
2、限制宝宝活动，避免出汗
不少妈妈害怕宝宝出汗长痱子，就不让宝宝进行各种运动，可以想象少了运动，消耗就会降低宝宝的肚子自然就不饿了。
3、喝水少，胃口也小
有些父母自己喝水少常常忘了给宝宝喂水。夏天水分的消耗量无疑很大，如果不及时补充，孩子一口渴吃饭也就没了胃口。因此一旦发现宝宝的尿量比平时少，千万要及时补充水或鲜果汁。
4、饮料、果汁喝得太多
几乎所有的宝宝都喜欢喝甜的饮料，一些父母觉得宝宝喜欢多喝点也没关系，甚至以饮料代替开水给宝宝，结果宝宝的小肚子给饮料里的糖分填饱了，吃东西当然就没有胃口了。
二、宝宝的自身原因
专家分析说由于空调的出现，外界炎热气候对婴幼儿的影响不如以前那么严重了。这时宝宝食欲欠佳可能是他自己造成的。
1、越来越好动
很多宝宝本来就好动的厉害，很难使他安静地坐下吃完一顿饭。
2、有自己的主张了
进入21个月的孩子舌头有了辨别口味的能力，他往往只肯接受某一种的食品。假使父母给他换了口味孩子也许会哭闹不停。
3、好奇心越来越重
不少宝宝进入夏天正巧月龄到了好奇心越来越重的阶段，对什么都好奇了喜欢边吃边玩。2岁的孩子也会因为太过强烈的好奇心而变的注意力分散。这是宝宝的心理发展到一个阶段的结果。
宝宝食欲不振怎么办？找准了这些原因之后妈妈要怎么样才能让宝宝胃口大开呢？不如试试做下面这几道小菜吧。
8款宝宝夏季开胃食谱推荐，让萌宝爱上吃饭
1、绿豆大枣百合粥
宝宝食欲不振怎么办？绿豆具有清火解毒的作用，是夏季必不可少的食品;百合可清心、安神;大枣可健脾胃、养津液。粥中还可根椐孩子的喜好加入其他营养丰富、容易消化的食物，如水果粒、葡萄干、莲子等。
制法：粳米用水轻漂1次，绿豆、百合洗3遍，大枣洗净去核，共放高压锅内;加水煮至上气，加盖继续用小火焖20分钟;停火后不开盖，自然放冷后食用。
2、丝瓜虾皮猪肝汤
宝宝食欲不振怎么办？虾皮中含钙丰富，猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉而有通络作用。
制作：将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
3、营养方便鲜鱼汤
用鲜鱼(黄花鱼、鲫鱼皆可)冷水下锅，熬成浓浓的白汤，可将鱼肚上没刺的鱼肉下下来，用这汤做底料，用来下面条、下水饺、还可以煮烫饭，配上切碎的西红柿、胡萝卜、青菜，红白黄绿，再滴几点小麻油，看着就嘴馋，又营养又方便。正餐吃好了，再喝些牛奶，吃些水果，这样的小宝宝胃口好，身体棒，再炎热的夏天也会安然度过了，妈妈们不妨试试哦!
4、南瓜牛奶风味汤
宝宝食欲不振怎么办？这道汤有点像甜品，却带点农家风味，吃起来别有一番滋味。
制作：首先把小南瓜掏心，清洗干净之后，上锅蒸熟；把牛奶倒入到蒸熟的小南瓜里面，然后放到容器里微微加热，可以根据宝宝的喜好适量添加糖，即可拿出食用，口味清淡、香甜可口。
5、鱼香火腿卷
原料：青鱼中段500克、冬笋100克、火腿100克，番茄、西兰花适量，葱、姜、油、盐、胡椒粉、水淀粉少许。
做法：青鱼洗净去皮批成片，加入盐、胡椒粉、水淀粉、姜片腌制约30分钟备用。将冬笋、番茄、火腿、葱切成丝。将冬笋丝、番茄丝、火腿丝包卷在鱼片中，外用葱丝打结上笼蒸约5分钟；蒸熟后取出淋上油、芡汁；最后用西兰花、番茄围边即可。
宝宝食欲不振怎么办？青鱼中的蛋白质和不饱和脂肪充足，维生素和矿物质含量丰富，具有健脾开胃、滋补肝肾的作用。鱼的鲜香加上火腿的味道非常特别。
6、糟香三丝
原料：荷兰豆500克、冬笋100克、香肠100克，油、盐、水淀粉、糖、糟卤适量。
做法：将荷兰豆、冬笋、香肠切丝。油锅烧热后，放入三丝煸炒，加少许水、盐、糖、糟卤，烧开后用水淀粉勾芡；装盆后淋上少许熟油即可。
宝宝食欲不振怎么办？鲜嫩的荷兰豆营养成分丰富，冬笋含有丰富的矿物质，香肠的蛋白质含量丰富。荤素搭配营养互补。
7、麻香大虾
原料：鲜虾250克、芝麻75克、蛋清100克，食盐、鸡精、料酒、糖少许。
做法：鲜虾去壳后加入食盐、鸡精、料酒、糖调味(料汁要浸入味)。将虾逐个取出拖上蛋清，粘上芝麻备用。起油锅待油锅至五六成热时将虾投入，炸成金黄色即可。
虾富含有蛋白质、钙、磷等矿物质和维生素A、B等。芝麻不仅香味诱人，还含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂有助于增强记忆力。
8、果香拼盆
原料：菠萝一只，山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量，盐、糖等适量。
做法：将菠萝去皮一切为二挖空后待用。山药、胡萝卜去皮切片，芦笋、黄瓜切成条。将番茄去皮后切片，西兰花洗净后烫熟备用。油锅烧热后放入山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜翻炒，熟后调味、勾芡，倒入盘中的菠萝后以西兰花、番茄围边即可。
菠萝含有丰富的维生素C和矿物质；胡萝卜含有胡萝卜素，有调节新陈代谢、增强人体免疫力的作用；山药能健脾润肺；芦笋、黄瓜含有丰富的维生素C、E和锌等。营养全面能激发孩子的食欲。
宝宝度夏饮食守则
1、调整食谱
夏天气温高出汗多，宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品多吃新鲜蔬菜。另外还应补充水。比如午睡前或午睡后让孩子吃点水果，喝点酸奶、菜汤或白开水等。
2、少喝果汁与饮料
果汁口感好含有一定量的维生素与矿物质，但缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪。饮用过多会影响孩子主餐的进食量造成营养不良，一般每天以不超过100毫升为宜。
3、注意补钙
天气炎热孩子食欲差，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多钙丢失得也多。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D。
4、限吃甜食
大量的糖分进入孩子体内可升高血糖，当血糖过高时即可造成危害：一方面促使被汗液污染的皮肤上细菌生长，易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症疾患;另一方面产生大量酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使孩子变成酸性体质的人从而成为多种疾病的温床。
结束语：关于宝宝食欲不振怎么办这个问题其实妈妈们不必过于担心，夏季宝宝胃口不佳时正常的事情，不过天天营养小编要提醒妈妈们，宝宝一旦吃的少了从食物中获得的钙就会相应的减少，因此妈妈一定要在保证宝宝食物可口清淡的同时兼顾营养，还要为宝宝准备含钙高的食物，如牛奶、蔬菜、水果、虾皮、豆腐、鳕鱼等。
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