#「闪光时刻」主题征文 二期#
出现小腿肚“转筋”要如何缓解呢？美小护 带你一起尝试以下四步 :
1.用拇指或者食指的指腹用力按压人中穴 ，直至穴位有酸胀的感觉 。
2.立刻做起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背的方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟儿两侧，并用力上下搓动 。
4.发生抽筋儿后，马上下床走动，忍痛用抽筋的那一侧脚向下蹬地 。
5.如果确认是低血钙引起的小腿抽筋，日常生活中我们可以重点进行补钙， 比如可内服葡萄糖酸钙片，乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高的营养食品，有牛奶，豆类，虾皮，海带等 ，还有多晒太阳，多活动，避免寒冷刺激和过分疲劳 。
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