前段时间听讲座，一位幼教大咖分享好习惯的培养，她分享了自己的一个案例，前段时间生病难受，因为“胆结石”，她回顾自己年轻时由于忙碌，没有养成喝水的好习惯，导致年纪大了胆结石痛的站都站不起来。通过这个案例的分享告诉大家从小给孩子培养喝水的好习惯是何等重要！
孩子多大需要额外补充水分？
根据美国儿科学会（AAP）的建议： 6个月以内的宝宝，不需要任何除了母乳或配方奶以外的液体，包括水和果汁等。
在这个时间段内，因为母乳中90%以上都是水分，纯母乳喂养的宝宝已经从妈妈的奶水中获取了足够的水分。而对于混合喂养和人工喂养的宝宝来说，只要爸爸妈妈按照说明上的比例冲调奶粉，保证充足的奶量，配方奶中也有85%以上都是水分，原则上也是不需要额外补充水分的。
6个月左右的宝宝逐步开始添加辅食了，这时候因为孩子开始吃泥状、糊状的食物，需要水分来帮助消化，而且营养的全部来源也不单单只靠妈妈的奶水或是奶粉了，就可以逐步喂他喝点水了。
具体可以参考我国的《居民饮水参考摄入量标准》给出的每天喝水量化指标：
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半岁-1岁： 0.9升
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1-4岁：1.3升
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4-7岁： 1.7升
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7-11岁：1.8升
为什么有的孩子不喜欢喝水？
家长通常都知道，培养孩子喝水的习惯非常重要，但是有的孩子就是不喜欢喝水，到了幼儿园老师也很头疼，每次追在孩子屁股后面请孩子喝水。为什么有的孩子不喜欢喝水呢？
1.爱好不一
孩子逐渐长大，会逐渐形成自己的口味偏好，如果家里较早地让孩子尝试口味比较重的食物或饮料，孩子的味蕾发育会受到影响，那么淡而无味的白开水自然不受他的欢迎了。
2.习惯不一
我们都知道喝白开水好，但养成喝白开水习惯时，每个家庭的家教不一，有些惯着孩子，给孩子喝各种果汁、饮料，觉得这样更有营养。但是呢，这些果汁饮料中含有的糖分以及各种添加剂反而会导致孩子肥胖，也让孩子觉得甜水好喝，渐渐不爱喝白开水。
3.错过习惯养成期
有些孩子吃母乳长大，很少补充额外的水分，断了母乳之后，在养成口味习惯期间无法适应淡而无味的白开水，再加父母惯着，也就养成了不爱喝水的坏习惯。
如何让孩子爱上喝水？
1.选对水杯很重要
现场市场上喝水的杯子有很多种。奶瓶、鸭嘴杯、吸管杯、敞口杯，给孩子使用的时候，一般也是按这个顺序一步步更换。
鸭嘴杯的使用时间较短，基本上从6个月-9个月，最多用到10个月就差不多了。有的宝宝从6个月开始就可以直接使用吸管杯了。如果宝宝没有使用过鸭嘴杯，对吸管杯的适应会更难一些，也可能会造成浪费，例如乱咬乱啃，没喝到水先把吸管啃残了。而如果已经掌握了用鸭嘴杯喝水，拿到吸管杯就会毫不费力地吸到水。
敞口杯的款式太多了，建议是选杯身有好看图案，宝宝喜欢的。杯子图案孩子喜欢，自然也会愿意用它多喝水。
有一种带盖的训练杯（下图右二款）是专门用来训练用敞口杯喝水的，这个杯子的一个好处是孩子还不熟练使用敞口杯时，这个带盖的不至于将水洒到身上。
2.用故事、儿歌、歌曲等形式鼓励孩子
在请孩子喝水时，如果孩子不愿意，不配合，可以有意识地讲、念关于喝水的儿歌，来培养孩子喝水的意识和习惯。比如故事”我的尿不黄了“，这个故事不仅能够培养孩子喝水的习惯，还能让孩子知道怎样辨认自己尿颜色的正常。
3.学一学幼儿园的方法——制作喝水流程图与喝水记录表，让孩子知道喝水的步骤、规则，学会自己记录今天喝了几杯水
在适合孩子高度的喝水空间张贴流程图， 通过家庭环境创设对孩子的喝水进行引导，如：如何倒水、水杯要放回原处等，逐步帮助孩子建立有序的喝水习惯。用有趣的方式记录一天喝了几杯水，更能让孩子爱上喝水，对喝水产生兴趣。
