当前，上海一些地区疫情防控形势依然严峻，为了防控疫情的传播，尤其在有本土病例的地区，采取了疫区“封控”、居家隔离等措施，减少人员的流动。我国作为脑卒中发病率最多的国家，疫情封控情况下，我们卒中患者如何保护自己，预防复发呢？须谨记五*法大**宝。

*情调**志——保持良好的心态

疫情封控状态下，因为正常的生活状态被打乱，人们常常有恐惧、焦虑、抑郁、不安、愤怒等正常心理变化，尤其是针对脑卒中患者，本身就伴随着不同程度的焦虑抑郁情绪，这对于预防卒中的复发带来不利影响。

抑郁导致肝失条达，气机郁滞，血行不畅，瘀结脑脉;愤怒导致暴怒伤肝，则肝阳暴张，或心火暴盛，风火相煽，血随气逆，上冲犯脑。面对这种情况，积极条畅情绪，保持良好乐观的心态至关重要。可通过听音乐、看书、跳舞、微信联络亲友等方式放松心情。

慎起居——保持良好的生活习惯

面对疫情封控，生活要保持规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时，劳逸结合，提高免疫力。要注意戒烟戒酒，香烟中的有害物质，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。同时要注意劳逸适度，重视进行适宜的体育锻炼。

封控期间，完全可以做一些对场地要求不大，完全可以居家锻炼的方法。中医的太极拳、八段锦，可以帮我们使身体保持良好的状态，条畅情志，可以试试。

如果大家想学习脑卒中更多预防管理的内容可以点击下面的卡片进行专业系统的学习。

节饮食——保持饮食平衡

饮食应以清淡、少油腻、易消化的平衡膳食为主，限制食盐摄入量<6g/天，限制胆固醇的摄入量<300mg/天，多吃蔬菜、水果、谷类，适量进食牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉。

40岁以上的人：每天的饮食应坚持王陇德院士建议的“十个网球”原则：不超过一个网球大小的肉类，相当于两个网球大小的主食，要保证三个网球大小的水果，不少于四个网球大小的蔬菜。

重治疗——保持规范的用药与治疗

脑卒中患者往往伴随着高血压、糖尿病、高脂血症等合并症，规范治疗这些合并症对预防卒中的复发至关重要。严格按照医师的医嘱使用药物，切忌随便停药。对于脑卒中患者，要注意“ABCDE”原则：

A 、阿司匹林(Aspirine)

主要是抗血小板凝集和释放，改善前列腺素与血栓素A2的平衡，预防动脉硬化血栓形成，每天常规服用阿司匹林肠溶片，能够防止脑梗塞的复发。

B、血压血脂(Blood-pressure control)

高血压可加快加重动脉硬化发展的速度和程度，血压越高发生脑梗塞或复发脑梗塞的机会越大;保持每日晨起监测血压，有助于了解自己准确的血压情况，指导用药。

高血脂一方面使得血液黏稠，血流缓慢，供应脑的血液量减少，另一方损伤血管内皮，沉积在血管壁形成粥样硬化斑块，直接导致心脑血管疾病的发生和发展，做好血脂的控制，有效治疗可预防心脑血管病的复发。

C 、中药防治(Chinese medicine)

现代中药防治脑梗塞有确切而全面的临床效果，疫情期间，可以选用合适的“中药”来进行治疗与预防，在使用前需遵医嘱使用，切不可盲目抄方。

D、 控制糖尿病(Diabetes control)

80%以上糖尿病导致脂质代谢异常，常伴动脉硬化、高血脂并发心脑血管病，而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高，利于脑梗塞形成。糖尿病患者宜低糖低热量饮食，适当选用降糖药。同时，要定期规律的监控血糖情况，保持血糖控制在良好范围。

E 、康复教育(Education)

通过网络宣传、定期康复指导等方式，加强脑梗塞、冠心病、动脉硬化、高血压预防知识的普及。积极干预危险因素，让患者能耐心接受长期的防治措施，主动配合药物治疗。

受疫情影响，很多的医院和社区暂停了居家康复训练和站点康复训练，章鱼康护开通了线上康复康复指导，有康复需求的患者，可以联系我，在家就可以以接受有经验的康复治疗师的康复指导，足不出户看名医。

早识别——出现症状第一时间就诊

“时间就是大脑”，急性卒中越早接受正规治疗，疗效越好，遗留残疾或致死的概率就越低，一旦发现疑似卒中症状，必须争分夺秒，拨打120并选择具有急救资质的医疗机构进行治疗。识别脑卒中，要牢记“BEFAST”口诀。

“B”——Balance是指平衡，平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难;

“E”——Eyes是指眼睛，突发的视力变化，视物困难;

“F”——Face是指面部，面部不对称，口角歪斜;

“A”——Arms是指手臂，手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧;

“S”——Speech是指语言，说话含混、不能理解别人的语言;

“T”——Time是指时间，上述症状提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失，立即拨打120获得医疗救助。#长城心血管健康周# #脑梗塞# #康复有问必答# #章鱼康护#

疫情期间，为使脑梗、脑溢血、中风、偏瘫患者在家能得到专业、有效的康复训练，我们开通了线上康复课堂，通过线上直播的方式，为大家进行家庭康复训练指导，关注@章鱼康护第一时间看直播。

衷心地祝愿每个偏瘫患者都能在科学合理的训练下，迈出正常的步伐，独立的生活，过上自己想过的生活。最后，期待您的关注与支持。