春暖花开，我们的室外活动也渐渐增多，但是现在的空气质量可不是那么尽如人意。相对于身体的其他脏腑来说，肺最为“娇气”，它即怕冷又怕热，其实，“脏”才是对肺伤害最大的。
众所周知，吸二手烟对肺的的伤害不亚于吸烟者本人。中医讲究“肺为清虚的脏腑”，很怕吸入空气中不干净的东西，不管你是主动吸入还是被动的，脏东西一旦吸入肺就会产生痰，干扰肺里清气与浊气的正常流通，继而引发疾病。雾霾也好，灰尘也好，二手烟也罢，这些伤害我们避免不了，但是我们可以通过一些小妙招来帮助肺自我清理，一起来看——
最经济的办法：多笑笑，主动咳嗽
人在笑时肺会扩张，哈哈大笑间，人会不由自主地深呼吸，这一呼一吸间，就能完成对呼吸道的一次清理。经常开怀大笑，可以使呼吸变得通畅，改善肺部功能，有助于保持呼吸系统健康。所以说，笑在众多的养肺方法中，可能是最经济实用的一种了。
其次是主动咳嗽。笑是用深呼吸来锻炼肺部，那么主动咳嗽就是对肺里积存的痰液进行主动清理，这也是保持呼吸道卫生的好方法。或许有人会问：我没有痰也要经常主动咳嗽吗？花农来告诉你，肺里的痰分为“明痰”和“暗痰”，明痰我们能明显的感觉到，也很容易咳出来；暗痰隐藏在肺里面，我们感觉不是很明显，但它的存在会影响肺的健康。
所以，我们要经常通过主动咳嗽来帮助肺部排痰，尤其是肺功能比较弱的老人，在每天早晚找个空气清新的地方做做深呼吸，主动咳嗽一下，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁，何乐而不为？
多喝水助排毒
如果你所在的城市空气质量不佳，或者你经常处在吸烟的环境，一定要多喝开水，研究表明，多喝水可以加速排出体内的有害物质。如果我们无法改善当前的环境，那就多喝水加速排毒吧，一定要小口慢喝哦。
多吃苹果减轻炎症几率
苹果中所含的抗氧化物能够减轻肺部的炎症反应，有研究表明，常吃苹果的人咳嗽、生痰几率要比不吃苹果的人低33%，而且，苹果一定要带皮吃哦，苹果皮中的果胶对肺部健康也很有益。
外出回来，及时清理鼻腔
空气不好时外出，一定要戴口罩，回来也要及时洗脸、漱口，必要时可用棉签蘸清水清理一下鼻腔。不要觉得麻烦，在雾霾严重的时候，出门一趟的确会看到鼻孔都是黑黑的，保持呼吸系统健康，这一步很有必要。
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