根据世界卫生组织的统计，胃病的发病率高达80%，在2018年中国的胃病发病人数就高达1.2亿，胃病已经成为困扰国人的大难题。

在如今，因为工作和生活压力过大，为了放松，大多人会在节假日里通过美食减压。因为饮食没有节制，胃肠的压力会明显增加，造成了胃部不舒服。

胃痛患者

在冬季，天气日渐转寒，胃也发出不舒服的信号，搞得人很难受，为此小编整理专家资料，发现了5个冬季养胃的好方法。

一、冬季养胃方法

1.多喝温水

好多人以为多喝水只是一句废话，但是多喝水确实可以加快身体新陈代谢速度，为身体减压。在冬季，多喝温水，可以加快胃肠道蠕动和身体的新陈代谢，减轻节假日进食过多造成的压力。

如果在平时进食面食和甜食过多，就需要注意多喝温水了。特别要注意的是，冬季尽量不要喝冷饮和开水，因为冷饮会刺激胃肠道，导致胃部不适，而开水不止是烫嘴，对口腔黏膜和胃黏膜也有不良影响。

2.加强保暖

在冬季，天气逐渐转凉，再加上寒潮来袭，天气更加寒冷。这时要特别注意保暖，特别是胃部保暖，以免寒邪入体导致胃寒。

在中医看来，胃肠喜燥恶寒，如果胃部受寒就会导致胃部疼痛等不适症状。所以，在寒冷天气要注意保暖，避免受凉。

3.养成好的饮食习惯

养成好的饮食习惯对改善胃部不适很有帮助，是一种有效的养胃方法。

在平时，要规律饮食，吃饭时不要站立或蹲着，不要吃辛辣刺激性食物，如油炸、烧烤的食物。除此之外，过酸和凉性食物也要少吃。如果胃部不适，这时要戒烟酒，减少浓茶和咖啡的摄入，可以适量进食养胃的蔬菜，如芹菜、蘑菇、土豆、山药、萝卜等。

4.进行胃部按摩

在日常的生活中，通过轻柔按摩胃部的方法来养胃，可以促进胃肠的蠕动和食物的消化。需要注意的是，最好在饭后进行按摩。

具体的按摩方法如下：吃完饭后，轻搓双手，搓热之后放在肚脐位置，以其为中心，进行轻柔的按摩即可。

5.进行适当的减压

心理压力过大会导致胃肠不适，因为过量的心理压力会影响脑神经，神经兴奋会导致胃肠道紧张，进而出现胃部的不适。所以，想养胃，要学会减压。

在日常生活中，可以通过听音乐、阅读、散步、倾诉烦恼等方式减轻心理压力，如果感到压力大，不要憋在心理，要及时找到发泄压力的途径，减少心理压力。

二、养胃的食物

1.菠菜

菠菜可以润肠养肝，对于肠胃很有益处。《食疗本草》记载，菠菜可以“利五脏，通肠胃，解酒毒”。

现代科学研究表明，菠菜可以促进胃肠的消化，有助于增加食欲，而且菠菜含有丰富的纤维素，可以帮助肠道蠕动，减少便秘情况。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，除了可以润肠通便，还有健胃消食的效果。除此以外，还有助于维生素A的吸收，可以增强身体免疫，而且胡萝卜素具有脂溶性，有助于减肥。

3.南瓜

南瓜性质温和，易于吸收，是养胃滋补的佳品，能够补中益气。另外，南瓜含有丰富的果胶成分，可以吸附体内的有害物质，能起到排毒效果，同时果胶对胃部具有保护作用，可以减少胃溃疡的发生。

三、结语

寒潮来袭，加上疫情的散发，我们更要做好养胃工作，因为胃肠好才能保证营养的吸收，营养好了才能提高对病毒的抵抗力。临近年关，希望大家有个好的肠胃，吃好喝好，身体倍棒。