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可以肯定地说，我们要么自己讨厌一份工作，要么有朋友和家人讨厌他们的工作。
无论是你的薪水太低，你的老板很糟糕，还是这份工作很无聊，你对工作不满意的原因有很多。
但是，仅仅因为 讨厌你的工作是一种常见的感觉 ，如果你真的很痛苦，这并不会让事情变得容易。
对工作不满意会影响你的心理健康、身体健康和整体幸福感。
为什么我们讨厌自己的工作?
工作占据了我们生活的很大一部分。普通人每天有60%到70%的时间用于工作。在这些日子里，他们醒着的时间有一半以上是用来工作的。
那么，如果我们花这么多时间在工作上， 为什么还有那么多人不喜欢自己的工作呢？ 原因 有很多。一些常见的包括:
- 工资低或缺少福利
- 坏老板
- 有毒的工作文化
- 缺乏沟通
- 长途或紧张的通勤路程
- 无成就感的或无聊的任务
- 糟糕的时间
- 高需求，低认可
它有多普遍?
很多人讨厌工作中的某些方面——无论是对工作还是对环境不满意。我们中的许多人可能几乎每天都听到我们的朋友，家人，甚至同事抱怨他们的工作。
但远远不只是你或他们。在 《2020年就业报告》 中，估计有40%的员工报告称，自新冠疫情开始以来，工作质量不断恶化。
一项2020年的工作满意度调查发现， 约44%的人对自己的工作不满意。 一项劳动力调查发现， 27%的人对自己的工作不投入。
2019年盖洛普的一项调查显示， 44%的人说他们的工作“很平庸”，而16%的人说他们的工作“很糟糕”。
这些调查还显示 ，整体生活质量与工作质量密切相关。 换句话说， 不喜欢你的工作会影响你生活的其他方面。
它影响你的健康吗?
讨厌你的工作会给你带来很多压力和担忧 。 斯坦福大学 的一项研究发现， 美国近5-8%的医疗成本与公司对待员工的方式有关。
对工作不满意会对你的心理和身体健康造成损害。它可以导致:
- 体重减轻或增加
- 更频繁地生病
- 胃病
- 失眠或其他睡眠问题
- 头痛和肌肉疼痛
- 高血压
- 抑郁和焦虑
如果你对自己的工作不满意，考虑采取措施改善你的工作生活，从而减轻压力，防止未来出现其他健康问题。
为什么大多数人留下来
当然，如果离开你的工作很容易，那么所有讨厌自己工作的人今天都会辞职。但是 人们在一份工作上呆的时间比他们应该呆的时间长有很多原因。
- 钱。如果你辞职了，你要怎么付账单？对薪水的迫切需求使得很多人不愿意离开他们讨厌的工作。
- 缺乏其他机会。如果没有比你现在的工作更吸引人的工作了，为什么要离开呢？此外，工作短缺通常意味着更大、更具竞争力的申请人。
- 好处。在将医疗保险与就业挂钩后，离开提供保险的工作是一个冒险的举动。如果你不喜欢一份工作，而这份工作提供了医疗保险，那么你更有可能继续做下去。
- 安全感。辞职时对未知的恐惧通常会阻止人们放弃不满意的工作。
如果你讨厌你的工作该怎么做
所以，如果你讨厌你的工作，你的老板，你的公司，或者关于你工作的一切，你能做什么？这里有 一些建议。
与同事建立联系
在工作中交朋友并 不仅仅是让别人同情 ，尽管有时这肯定会有所帮助。
与同事建立真诚的联系可以 让工作更有意义、更有趣。
即使你害怕实际的工作，它也让你每天都有盼头。
哪天邀请同事出去吃午饭，或者带咖啡和甜点进来，以此来展开个人对话，提高士气。
找出问题并做出调整
在做任何仓促的决定之前，考虑一些有益的调整。 如果你能明确在工作中导致你压力或不快乐的具体原因，采取措施加以补救。
和同事有问题？安排一个亲自见面的时间——也许是和一位主管见面——把它说出来。
不明白别人对你的期望是什么？请你的老板澄清。
在可能的情况下做出积极的改变，会让你在工作时的整体幸福感发生巨大的变化。
给自己时间来调整
如果你刚开始一份新工作，而且已经不开心了，那么你很有可能会放弃这一切，离开。但是不 要草率行事。
有时候，要想熟悉一份工作，只需要先动手。 适应新环境、了解自己的职责以及了解同事可能会改变您对工作的看法。
所以，在给新工作贴上“糟糕”的标签之前，给它一个机会吧。
采取措施改善工作之外的幸福感
在工作中感到痛苦可能会影响你的个人生活，但 低生活满意度 也会让你的工作变得更糟糕。
有时候，我们认为只是工作造成的恶化，实际上是一个更深层次的问题。
反思到底是什么导致了你的压力、焦虑或悲伤 。和朋友或心理医生谈谈可以帮助你找出如何在工作中和工作之外做出积极的改变。
如果问题只是工作不能让你满足，考虑一下 从工作之外寻找精神上的满足。 新的友谊，一个兼职的工作，或者只是一个新的爱好可以帮助填补不满意的工作留下的空白。
创建新的连接
你能做的一件有成效的事情就是建立人脉。与上司、同事和客户建立联系可能是找到下一份工作的关键。
多达60%的工作是通过网络找到的。
开始与人交谈，交换名片。也许只需要一个好的连接就能带来更好的机会。
辞职
有时候，辞掉你讨厌的工作是你唯一的选择。
如果有以下情况，可能就该离开了:
- 每天早上醒来，你都会害怕工作
- 你看不到未来或成长的空间
- 你的精神和身体健康都受到了打击
- 你已经竭尽所能让一切变得更好了
不要怒气冲冲地冲进老板的办公室大喊“我要辞职”，花点时间写辞职信，提前两周通知老板。考虑一下培训别人来接替你的工作，离开的时候不要心怀怨恨。
记住：你可能需要为新职位找一位推荐人，或者新工作岗位可能会给你的老工作岗位打电话以寻求推荐人。俗话说，不要在出门的时候“过河拆桥”。
您以良好的状态离开，这样您就可以以新的活力和更好的视角开始新的职位。
总结
对于你讨厌的工作，没有放之四海而皆通的方法。每种情况都是独特的。
当工作令人沮丧时，你很难保持积极，但是 你可以采取一些措施来改善你的工作生活和整体幸福感。
如果你仍然不开心，可以尝试其他选择，也许是时候去找另一份工作了。
朋橙心理主笔团｜石榴、蟠桃
本文责任编辑｜蟠桃
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