为什么减肥老是反弹，而又为什么一顿放纵餐就能长4斤？
·先来说说放纵餐这个问题，其实放纵餐吃的东西都没有4斤，它怎么能长上4斤？这主要是因为你吃的太咸了，或者是你的碳水吃太多了导致的。你储水了，因为储水增高，所以你的体重上升了。
但是有些人不理解放纵餐到底是什么东西，其实放纵餐是在你整体热量不超标的前提之下吃的一顿饭，而不是这一顿饭吃一天，很多人把它做错了。
·再来说说减肥为什么老是反弹，其实减肥就是一个长期的过程，经过这个长期的过程，让你逐渐回归到正常的饮食和作息习惯当中。但是有些人偏偏去选择短期主义，比如说照死了饿，比如说快速掉体重，都会让你陷入一个反弹的结果当中。
有些人70天减了78斤，n年不反弹，这是很多博主去宣称的一个效果，但是他从来不会告诉你这些方式方法对于他身体的影响到底有几何，他又具体用了什么方法减下来，因为他自己也不知道，同时他也不敢去说。
另外有的时候会短期出现体重上升，比如说一周长3斤，这个时候你不用太担心，因为大多数这种情况都是因为储水了，所以只要你拉长周期，然后保持平稳的心态，该做什么做什么，尽可能的回归原本合适的饮食结构和对应合适的作息状态，你就会逐渐在减下来。
这里面我还是推荐3个要素。
·第一个要素，不饿不吃。
·第二个要素，就尽量吃原形的食物，就是原生态的那个食物。
·第三个要素，就是在睡前的时候，最好你有一点点的饥饿感，这就最好了。
最后我还是要强调一下，就是没胖过的人教你去减肥，那个东西叫知识；胖过的人教你去减肥，那个东西叫经验。但无论是知识还是经验，最后都要应用到你自己身体上，你要去实践，只有你实践了，你才能够知道这个方法这个知识适不适合你。