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文/老K
前不久，老K发了讲《终身成长》的视频，之前我了解过这本书，但是那天之后我去看了下这本书，发现我们生活中经常会用这两种思维模式看待问题，许多人说抑郁症、焦虑症以及强迫症是因为思维模式出现了问题，如果我们试着去转变思维模式或许会让我们舒坦很多。接下来先介绍下《终身成长》中提到的固定型思维模式和成长型思维模式。
固定型思维模式的人相信自己的才能是一成不变的，他们认为自己仅拥有一般水平的智力和品德，这种固定不变的想法会让他们害怕自己能力不足的地方被别人看出，因此要么不断地去证明自己的能力，要么就放弃表现自己的机会。
举个栗子，从小到大我是个典型固定型思维模式的人，每次考试之后，我不关心我错在哪里，我关心的是我的分数和排名，因此即使是试卷下来了我也不会去认真分析错误的原因，而是在懊恼自己怎么又做错这道题，后来心情受影响干脆不改了，一直在逃避问题，造成我向过去看而不向未来看的思维模式;再者，在人际方面，容易陷入讨好型人格，总是在担心别人对自己有不好的看法，因此为了避免被别人负面评价，经常委曲求全。这样自我分析下来，当我用固定型思维模式看问题时，我就容易陷入焦虑，当认为自我能力固定不变的时候，就是给自己下定义自己是个能力水平一般的人，因而造成不自信，而当你不自信时，就会逃避很多问题，你会去在意别人想法而不是解决问题本身，容易瞻前顾后，陷入纠结，这样一来又加重了焦虑情绪。综上所述，固定型思维模式的人更容易陷入抑郁焦虑甚至强迫情绪。
成长型思维模式的人认为自己的能力和道德水平不是一成不变的，而是具有很大的提升空间。在遇到问题时候，他们通常不会先对自己进行一番负面的评价。
比如觉得自己真笨啊工作又出错了，考试又考砸了，他们通常会把重心放在解决问题和解决问题过程中带来的进步和成长，因为他们期待解决问题能给自己带来进步，所以他们会积极主动地去寻找方法，最终获得快乐。
举个栗子，我现在在努力改变自己的固定型思维模式，以前我是一个特别容易焦虑的人，今年获得了一个出国交换的机会，如果放在之前，我肯定又会焦虑到不行，但是现在我转换了想法，我告诉自己，到时候我将会面临很多问题，但是我一定有能力去解决那些问题，并且在解决那些问题的过程中我一定会让自己学到更多，这样成长型思维模式让我获得了内心的安宁，不再焦虑我将面临的问题，而是把解决问题能带来进步和成长作为一种期待。
《终身成长》中提到每个人不是只拥有固定型思维模式或者成长型思维模式，而是可能在面对不同事情时，会在这两种思维模式中转换，但每个人一定是更倾向于这两种的其中一种，我属于倾向于固定型思维模式，因此我在努力通过刻意练习改变思维模式。以下是书中提到的转变思维模式的方法：
第一步，接受。每个人都有固定型思维模式，都是成长型和固定型的混合物，因此当出现时要接受，不是排斥它，这就是“顺其自然”。
第二步，观察。观察每个固定型思维模式出现的前后。比如，当你遇到一项挑战，固定型思维模式会告诉你“你真笨”“你不可能有这个能力”，你了解这就是你固定思维模式在作祟，明确激发它出现的原因，不要急着去评价，先观察一下。
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第三步，命名。当你发现自己出现了固定型思维模式，你可以试着给它进行命名，以一本书的名字命名，一部电影等等，你要告诉自己你和它很熟悉了，并不会惧怕它，它只是一个念头而已，竟然是念头又何必畏惧。
第四步，教育。当固定型思维模式出现时，要学着和它进行交流。比如，当你遇到挫折时候，它再次出现，不要试着进行压制自己念头，和它进行对话，告诉它，这一次自己暂时做得不好，但是从这件事当中你学到了什么，下一步要怎么做。
就如上面所提到的，我们都是固定型思维模式和成长型思维模式的混合物，我们要去了解固定型思维模式的诱因，慢慢地通过练习让成长型思维模式占上风，从现在开始学习，当遇到问题时，问自己能学到什么，而不是批判自己又做错了什么，从对自我的关注转移到对解决问题带来成长和进步的关注。
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