减脂大丸子，好吃不胖。

这个丸子做法和家里平时做的做法几乎没有差别，只是把肉换成了脂肪含量比较低的鸡胸肉，烹饪方式可以用微波炉，烤箱，空气炸锅，甚至可以用煎锅，小火慢煎，少油少盐，低卡饱腹，吃了会饱饱的，还能减肥，减肥还能吃饱，是多么让人开心的一件事，喜欢外焦里内的小伙伴可以选择多烤一会，或者多煎一会，你根本想象不到这个丸子吃到嘴里那种外焦里嫩的对比有多么的强烈，十个丸子还不到三百卡，放心大胆地吃，你不会胖的。

减脂大丸子的具体做法：

需要准备的食材：黄瓜，西红柿，胡萝卜，鸡胸肉，鸡蛋，老豆腐，生抽，蚝油，盐，胡椒粉。

步骤一：将准备好的鸡胸肉切成块，然后放入绞肉机中搅成泥，绞好后放入碗中备用。

步骤二：将准备好的黄瓜过水洗干净后切成小丁，然后放在碗中备用。

步骤三：将准备好的胡萝卜过水洗干净后切成小丁，然后放在碗中备用。

步骤四：将准备好的西红柿过水洗干净后切成小丁，然后放在碗中备用。

步骤五：将准备好的豆腐放在碗中捏碎，然后加入绞好的鸡胸肉，加入胡萝卜丁，黄瓜丁，西红柿丁，最后再打入一个鸡蛋，然后加入适量的生抽，蚝油，盐，胡椒粉，搅拌均匀，捏成型摆入烤盘，放入预热好的烤箱，200度烤25分钟，烤好后装入盘中。

常吃普通肉丸子会发胖的，肉丸脂肪含量太高了。

我们一般减肥的方法是运动加上合理的饮食。减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。

在日常生活中我们要远离碳酸饮料，远离商店卖的饮料，那些几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。

在晚上晚饭要少量食用。控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。

要减脂中还要适量运动。必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。

许多人游泳减肥法，其实游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

减脂期间不会吃的关注小小楠，今天的分享就到这里了呀~减脂饮食每天更新~祝你变瘦变美变好看~帮你吃的健康，瘦的安全。会吃的快来关注小小楠~每天一更新~帮你华丽蜕变~

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