#挑战30天在头条写日记#
你是否经常觉得在上班期间明明自己什么事都没干，但是下班回到家以后却感觉精疲力尽，什么事情都不想干，只想躺在沙发上看视频或者打游戏，更不要说还要花精力学学习或者锻炼。如果你出现这种情况，那么很有可能你的工作让你产生了精神内耗。
产生精神内耗的原因有多种，最普遍的一种就是职场中复杂的人际关系。一个团队中肯定会有不同性格不同价值观的人，身在职场中，不但可能要经常跟不喜欢的人相处，而且还要维持好表面的关系，更重要的是在各种大大小小的场合中说话办事都要谨言慎行，这也会让你的精神经常处于紧张状态。
此外，对于许多年轻人来说，工作内容枯燥乏味，毫无意义感和成就感也是一大精神内耗的原因，现代的年轻人有活力，有想法，追求个性化，多样化，如果让他们每天都像一个执行机器人或者工具人那样每天重复着单调且毫无思想的工作内容，那么势必会让他们产生离职的想法，毕竟他们也不会想把自己的时间花在没有学习价值或者成长价值的工作上。
大多职场人都会出现精神内耗，如果情况严重的话很容易影响自己的身心健康以及人际关系，更严重还可能会出现抑郁。如果你觉得自己也有精神内耗，最好及时调整，可以参考以下建议：
1、不要过度关注周围同事或者上司老板的评价或者想法，他们对你的评价基本上是建立在自身的利益之上，如果你所做的事情或者所说的话有利于他们，他们自然会给你正面的评价，但是如果你的任何言行举止伤害到他们的利益，自然会对你有负面评价，所以他们的评价不能够代表你本身这个人或者你所做的事情是好是坏。
2、转移注意力，把你的时间精力更多放到自我成长上面来，用更多的时间看书、学习、锻炼或者发展自己的爱好。提升自己，为以后更好的就业机会做铺垫。
3、尽量做到准时上班准时下班，如果你的上班环境让你感到不舒适，那就尽快把自己的工作完成，当然还得保证工作质量，然后准时下班，不要让自己长时间呆在一个让自己感到窒息的环境中，下班以后也尽量不要再去想工作上的事情，只要不是非常紧急的工作，那就没有必要占据自己的生活时间。
4、尽量保证自己有充足的睡眠和正常的饮食。人的精力是有限的，不要为了工作不睡觉不吃饭，任何事情只有做到劳逸结合，才能做到长期坚持。