朋友们，今天来跟大家聊聊睡觉这个事情，你是不是想说，睡觉有啥好聊的，是个人每天都得睡觉吗。但其实睡觉这个事情，尤其想睡个好觉这个事情可聊的好多了。
你是不是有过晚上睡不着觉的经历？我想所有人都有过这种经历，只是可能部分人偶尔，一部分人深受其困扰。在夜深人静之时，躺在床上，辗转反侧，思绪万千，总是在感觉快要睡着的时候又醒了，反反复复，直到快天亮才能小憩一会。
那遇到这种情况咋办呢，好多人第一反应是数羊，还有第一反应是吃*眠药安**，还有的说要吃褪黑素，还有的说要喝牛奶，听音乐，还有点说要泡脚，还有的用精油，香薰，还有人诉诸宗教等等。
总之各种互联网上五花八门的说法，偏方都有，但是除了吃药以外，大部分都收效寥寥。但吃药吃多了对身体不好先不说，这个吃久了产生依赖就更麻烦了。
今天我给大家介绍一个的办法，只要用了这个办法，保准睡个好觉，并且这个办法实现条件都不难，本人亲测有效。我会从原理和实现步骤详细介绍，因为内容比较多，需要的朋友，为防止忘记，可以加关注，收藏，点赞，转发哦。
在介绍这个方法之前，我们先来聊下，人为什么要睡觉，怎么样才能睡好觉。
首先人为什么要睡觉呢？其实可以把人体看成一台精密但脆弱的机器，人在白天劳累了一天，身体产生了大量的废物，机能下降，如果不休息，则会影响废物的代谢，而产生异常。同时人在白天各种情绪波动，心理也会积攒大量的情绪和压力，疲惫不堪，也需要释放出来，不然也会影响健康。而睡眠时，身体沉静下来，副交感神经兴奋，人体会分泌各种激素，消化液等促进代谢循环，排出积攒的废物和毒素；同时人在睡眠时，大脑处于低负荷状态，也会做一些我们能记住的或者记不住的各种各样的梦，来缓解情绪波动，释放压力，进而让我们在醒来后恢复身体和心理的双重活力。
那么怎样才能睡好觉呢，从上面的为什么睡觉可以看出来，因为身体和心理疲倦了，需要休息，所以才需要睡觉。这里朋友们就注意了，睡眠的两个要点，只要达到身体的疲倦和心理的疲倦，抓住这两个点就能想办法睡个好觉。身体的疲倦很好理解，加强运动即可。这里很多网上说睡眠之前不宜剧烈活动等等，其实都是扯淡的，大家不必相信。
相信朋友们都有过这样的体验，大量体力活动后，非常累，就想倒头就睡。所以身体上的疲倦，很好达到，可以通过健身，跑步，游泳，干重活等实现。那么心理上疲倦怎么达到呢，很多人都有这种感觉，明明身体上很累的，但一躺床上就想东想西，兴奋的很。那怎么办呢？相信很多朋友也有这种感觉，就是当你专注做一个事情时候，做时间长了之后就会感觉到很疲惫，难以坚持，想放松，想休息。所以从这点来看，我们可以专注做一些事情来让自己感觉心理上的疲惫。
上面讲的都是理论啊，实际日常生活中怎么办呢，我们可以用一个组合办法来实现安稳睡眠，尤其对于经常晚上睡不着觉的朋友，白天要尽量让自己做大量的体力劳动，最好汗流浃背的那种，比如晚上健身一小时，或者练瑜伽一小时，跳操一小时，等等，做这些运动的好处是需要大量的体力和专注力，这样既可以身体和心理双重疲惫。小编每次练完，感觉全身都散架，脑子也不好使了，搁垫子上就能睡着了。
如果感觉身体很累，但依然脑子想东想西睡不着。我们可以做以下事情，首先骂一句去*妈的他**破事，老子不管了，爱咋地咋地，现在睡觉。这样就能从心理上给自己一个宣泄口，给自己一个积极的心理暗示，这些事都跟现在的我没关系，不用多想。
其次我们要给自己找一个集中注意力的点，像网上经常提的数数，数羊都是这个类型，但小编亲测这些都阶段性有效，数着数着数忘记了，对于有强迫症的同学就更纠结，更睡不着了。这里小编分享给大家一个更有效的办法，就是把注意力关注在自己的呼吸上面。想象自己的注意力就像一个嫩绿色的令人愉悦的小球，吸气时小球随着气流慢慢的经过鼻子嘴巴脖子进入胸部或者腹部，呼气时想象小球随着气流从胸部或者腹部慢慢的经过脖子嘴巴鼻子呼出体外，如此反复，不用刻意纠结次数啦，只需顺着呼吸本能来就好啦。这样是不是容易多啦。小编好几次失眠时，就这样就很快美美的睡着啦。
睡不着觉的朋友们可以试试以上分享的健身+关注呼吸一套办法哦，有其他好办法的，欢迎评论区留言，交流。