1.补充足够的蛋白质——瘦肉、鸡蛋、低脂奶；
2.补充2大维生素——VB6、VB9；
（1）VB6可以治疗或者预防：①.动脉硬化；②.秃头；③.胆固醇过高；④.膀胱炎；⑤.面部油腻；⑥.低血糖症；⑦.精神障碍；⑧.肌肉失调⑨.神经障碍；⑩.怀孕初期的呕吐；
VB6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多；
VB9：又称叶酸，VB9在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用，对正常红细胞的形成有促进作用，故而又称为抗贫血因子，植物的绿叶中含量十分丰富，所以平时应该多吃绿色蔬菜。
3.增加抗氧化剂——VBE
VBE是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
①生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；
②使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产；
③VBE还可以改善血液循环，预防近视眼发生和发展。
4.适量增加锌元素的摄入，对人体生长发育、免疫、改善味觉等起着重要的作用。含锌量较多的食物有鱼类、瘦肉、肝类、海产品、豆制品类、粗粮等。
5.休息时间:凌晨12点之前一定要睡觉，次日7点之前一定要起床，适当进行一些晨练总还是好的，比较合适的时间，一般是22:30睡觉，次日05:30起床，进行晨练。7:00之前把早餐吃了，对胃肠有好处。