每个健身的人都希望自己拥有好身材，更重要的是拥有一副好的气质。事实上健身能够帮助绝大多数人改造好身材，却不一定能够提升气质，原因在于每个人体态都不同。

有些人生来便有较为挺拔的身姿，英俊潇洒加上好身材，自然能够为形象加分，而有一些人虽然也能够练出8块腹肌，但是其经常会不自觉弯腰驼背，造成气质猥琐，在形象上会被人大大减分。可以想象，迎面走来两个人，一个气宇轩昂，一个畏畏缩缩，你会觉得哪个更高大呢？

为什么驼背对人的影响如此大？

其实一个人是否驼背，很大原因在于其日常生活习惯的养成。如果从小就养成坐姿直立，保持上背挺直，在工作中也能够明白脊椎的重要性，保持较好良好的坐姿，那么其发生驼背的几率应该是不大的？而如果从小便喜欢翘二郎腿，弯腰写字，长大后弯腰玩电脑，久而久之便会形成驼背倾向。驼背的好处在于相比背部挺直要来得省力，因此身体会聪明地选择这种错误形式。弯腰驼背的本质在于背部肌肉无力，主要由于菱形肌，小圆肌，下斜方肌张力不足导致。

驼背不影响一个人的身材，却非常影响其体态，如果你本身拥有如果你有弯腰驼背的现象，那么请按以下方法自查一下严重程度。首先全身放松，然后用力将上背往后弓，拉紧肩胛骨往后缩，如果能够坚持5秒以上并不觉得较为困难，那么恭喜你，你的体态问题还不太严重，驼背程度还可以纠正，而假如你在向后挺直觉得非常酸痛，那么你的体态问题需要赶紧解决。

如何纠正弯腰驼背的体态问题？

驼背有很多方面的原因造成的，最简单的方法是靠墙而站，利用脚后跟，臀部。上背，头部贴近墙面，让身体形成垂直状态，每天坚持4组，每组坚持两分钟，可在休闲时训练。注意站着过程中控制呼吸，全身放松。

如果你通过一段时间的靠墙训练，发现驼背现象的确有改善，那么小编介绍另外一种锻炼方法，能够快速恢复背部功能，让背阔肌持续发力，增强背部肌肉力量，起到改善体态的效果。

以下这套动作每天坚持4组，每组坚持30秒，持续一个月，你便能感受背部满满的张力。

1 双手张开画圆

将双手撑开，呈拥抱状，掌心朝外，用顺时针方向画圆。

2 毛巾划船

平躺在瑜伽垫上，抬起头部和脚部，拽紧毛巾两侧，进行来回拉动。

3 伏地挺身

趴在瑜伽垫上，双腿向后并拢，腹部贴紧地面双手，至于两侧将身体保持稳定，向上挺起，同时双手向后夹，收紧肩胛骨。

4 YTWL训练

以半蹲姿势站在地面，双手依次形成YTWL型做背部拉伸锻炼，这套动作能有效地改善背部肌肉无力，锻炼后腰及上背肌肉。