我们大家都知道，调整生活方式是男性不育治疗中最基本最重要的措施。不良生活方式会导致精子质量变差，有些非常常见，而且你可能每天还在做。
(1)睡眠不足：影响精子质量的头号杀手。精子的产生和发育的过程主要是在夜间，经常熬夜会导致生物钟受影响，激素生精功能发生紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率增加和DNA碎片率升高。
(2)久坐不动：久坐，特别是那种松软的沙发，使男性容易患慢性前列腺炎，还会造成*丸睾**周围的温度升高，损害*丸睾**的生精功能，这些都会导致精子质量下降。建议每坐一个小时要站起来活动10分钟。
(3)长期的吸烟酗酒：*草烟**中的尼古丁会使精子精子浓度、活力及形态均变差，使男人激素（雄激素）的分泌减少。长期饮酒过量，特别是酒精度高的，酒精还可以直接损伤*丸睾**等生殖器官，降低雄激素的产生，会降低精子质量，降低精子的活力和受精能力。
(4)高温环境：穿紧身*裤内**、热水坐浴、泡温泉、蒸桑拿等行为，在厨房、锅炉房、电焊等高温环境下工作，都可以使*丸睾**处于高温环境中（*丸睾**的适宜温度要比体温低2-3度），都会损害*丸睾**生精功能，造成精子数量和质量下降。
（5）职业暴露：医院放射科的放射线、化工企业的有机溶剂（苯和甲醛等）、重金属（铅、汞、铬、砷等）；网吧等的电子雾（电子雾充斥在空间中，容易引起人体生理功能紊乱，导致*丸睾**内生精细胞异常）；公路收费站的汽车尾气等有毒物质会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高。
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