当我们的生活感受到自己是被监视的时候，那样的不安全感和担忧是不言而喻的。
而在大多数情况下，这种被监视感是一种精神病理性的状态，也就是个体缺乏现实检验的能力。
以下的分享希望可以在一定程度上为有类似困扰的人提供一些支持：
首先，当务之急是去精神专科医院或精卫中心等专业机构就诊，确认情况
去精神专科医院或者综合三甲医院的精神科就诊是为了了解是否有病理性的精神疾病影响。
这点非常重要，可以迅速高效地判断我们当下的情况是否处于常态，从而做一步精确的治疗或咨询。
其次，向身边信赖、且不会做主观判断的人倾诉并寻求支持
一个人在独自承受被监视感的生活状态，是辛苦和不安的。
尝试和身边信赖的人交谈，聊聊自己最近的烦心事，从ta们的嘴里看到一个可能和你不太一样的世界，在亲友的支持下回归一些安全感。
最后，了解自己的家族中是否有家庭成员曾经出现过类似的情况，就诊的时候告知医生
家庭成员状态相近有时候会帮助我们从侧面了解自己的情况是否是个例还是家庭中已经存在的现象。这样有助于在就诊的时候，帮助医生定位来确认情况，从而对症下药。
总之，留言中描绘的情况的确会给人带来很大的恐慌和不安，而光靠我们个人的意志或者自助方法几乎很能摆脱这个困扰，还请务必尽早就医，寻求专业、系统地支持。
以上。