根据医关节外科主任医师介绍，从足部解剖结构和生理力学的角度，高跟鞋的鞋跟最好在3~5公分，而完全平底的鞋也并非是最理想的选择，最好稍微有2公分的鞋跟。
高跟鞋：不要同一双天天穿
穿着高跟鞋时，为了不摔倒，人的重心会往前移，而腰、臀部的肌肉都要努力配合协调以平衡身体。医师说：从足踝外科的角度说，鞋跟的高度最好不要超过5公分，但现在不少鞋子设计的鞋跟都超过10公分甚至更多，有的鞋穿上去后，脚都接近立起来了，穿两小时可能要两天才能缓过来。高跟鞋过高、穿的时间长了，可能会出现拇趾外翻、跖骨头痛等。女生过早穿高跟鞋，还可能导致足弓内翻。男性的内增高鞋也不能无限度地高，但因为内增高鞋通常鞋帮较高可以护着脚踝，稳定性比女性的高跟鞋稍好。
高跟鞋是足踝外科医生最不主张穿的鞋类，理论上来说高跟鞋鞋跟以3~5公分为宜，超高的高跟鞋并非完全不能穿，但一要注意安全，二是不要天天穿。其实最好是分不同的场合穿不同的鞋。以女性来说，条件允许的话，每人最好有4至6双鞋，两双高跟皮鞋、两双凉鞋再加上运动休闲鞋，每天交替着穿。
松糕鞋：足弓丧失减震作用
松糕鞋是另一种足踝外科医生不主张穿的鞋。松高鞋的底平且高，人踩上去后会重心不稳，而足弓本来具备的减震、缓冲作用，也因为“不接地气”而丧失了作用。松糕鞋15世纪时起源于欧洲，但后来因为意外频生，1670年英国国会颁令禁止穿着，所以穿松糕鞋最要注意的是安全问题，假如要走较多上下坡路或遇上下雨天，最好就不要穿了。
平底鞋：易引起跟痛症
彻底平的鞋底也并非最理想的选择。穿着平底鞋时，人的重量完全落在了脚跟，走路时有可能因为失去减震作用而震荡到大脑，此外还容易出现跟痛症、跖筋膜炎。2公分的鞋跟是比较理想的高度。
人字拖：严重拇趾外翻不宜穿
人字拖鞋底平，脚举步时前脚掌抓地、带动鞋起来的动作不好完成，容易使足部疲劳。不过，对轻度拇趾外翻的患者，穿人字拖有一定的矫正作用，但严重外翻者则不宜穿。
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