亲亲们晚上好，我是同样爱吃甜食的减妞。
关于女生为什么爱吃甜食这个问题，减妞曾苦苦研究多年未得结果。
不过最近在网上有一篇发人深省的绝世好文，精准的解释了这个问题。减妞决定和大家分享一下：
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今天给大家介绍一位女生，来自英国，叫Vanessa，可以说是一个典型的爱吃甜食的吃货。并且一路延续自己的爱好，终于！成为了一名美食作家（哇想想都好幸福），可以吃到全世界的美食。
当然了，成为美食作家也是需要付出代价的，何况爱吃甜食？于是，吃着吃着，瓜子脸变成了双下巴，肚子上、腿上的肉也多了起来。
不过Vanessa的心情并没有被这样的问题所困扰，她坚信，“有本事吃胖，也有本事瘦回去”。开始尝试减肥。
但是呢，有一句话说得好，“变胖容易减肥难。”努力减了3年，得到了朋友的评价是这样的：“你看上去健康了很多。”而不是“你看上去变瘦好多。”
虽然在Vanessa的认识里，健康已经足够。但她还是想挑战一下自己让自己变瘦一点。也就是她理解的理想身材：那种紧致苗条有微微力量感的身材。
为此，她决定从饮食和运动两方面下手。全方面改变下自己。
饮食上，她遵循替换法则，慢慢减少吃甜食的频率和分量，并在饮食中有意识的注重起蛋白质的摄入，鸡胸肉、鱼虾肉这些优质的肉类，不仅能带来饱腹感，还可以补充起营养，有助于修复肌肉。
不仅是蛋白质类食物，她还会吃大量的蔬菜，补充维生素、矿物质，特别是一些豆子类蔬菜，她非常偏爱，每顿热量控制在400大卡左右。
除了遵循替换法则，为了逐渐摆脱对甜食的依赖，她选择自制甜食，制作原料都变成健康的蛋*粉白**、小水果。
控制好饮食了，运动也要同时进行。在运动上Vanessa每周运动4-5天。基本上是练1天，休息1天，保证每次都元气满满地运动90分钟左右。
在教练的帮助下，她改掉了原来只做有氧的习惯，变成了力量+有氧，每周的重量一点点加重，有氧间歇的时间也越来越短，不过幸运的是没有地狱burpees。
就这样坚持了一周、两周、三周…改变在不经意间发生，Vanessa感到自己的身体越来越轻盈，并且逐渐养成了“好”的生活习惯。
不过事情好像并没有她想的那样简单，能够持续瘦下去。在第五周的时候，她发现自己的体重不再往下掉了。
问题在哪呢？会不会是平台期？教练帮她重新检查了饮食和运动计划后，发现，问题出在了运动上，也就是说，经过长久的练习，身体逐渐适应了原来的运动方式或者说强度。
身体的这种自我修复行为，会不断将我们的体重、代谢调整回常规数值，调动身体各项机能去配合。所以在这段时间，我们的减肥效果会停滞不前，甚至反复，对减肥者的意志确实是极大的考验。
随后教练帮她调整了运动内容：比如原来计划是每天游泳一小时，平台期可以改为慢跑、变速跑一小时，力量训练配合跑步机各半小时，新的动作，新的组合，新的循环，变化刺激身体，加速了平台期的跨越。
到第八周结束的时候，Vanessa果然有了特别大的变化。
差不多两个月的时间，她的体重减少了13.8斤，其中有9.8斤是纯脂肪！体脂从25.1%直降到19.7%，整个人瘦了一圈。
再次站在教练身边，Vanessa笑得更加灿烂，不光是为了更加好的身材，也是为了不曾放弃过的自己。
虽然一路走来并不容易，但她做到了。
回顾八周的减肥经历，Vanessa分享了几个重要的心得：
1：有些食物的确会让你很快乐，但如果天天吃，就别指望你的体重数字还能漂亮。
2：把喜欢的食物放进你的减肥食谱里面，只要保证营养和热量，不但不会胖，你也能更好地坚持。
3：过节的时候别人出去浪而你还在坚持运动的确很难，但只要坚持住了，你会发现一切会变得更加轻松。
4：在没有看到改变之前，我们总是很容易对自己失去信心，但如果坚持下来，你会发现，其实你是可以做到的。
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你可以做到吗？