写给ADHD家庭的一段话：
对于很多ADHD家庭来说，孩子上学意味着无休止的麻烦，老师的投诉、家长的告状......让人身心俱疲。
上班时电话铃突然响起，工作不得不暂停； 听着老师说孩子的调皮捣蛋、不服管教； 好不容易结束工作，微信弹出一条家长的告状信息，你家儿子打了XX，让人无语凝噎； 到了晚上，以为能休息一下，还得抓着孩子写作业，否则直到深更半夜也完成不了......
更多的时候，父母就像是随时待命的消防员，一旦出现火情就及时出动去灭火。在帮助ADHD孩子的时候，家长自己的情绪是很重要的影响因素，家长态度越积极、越平静、越具备正能量，孩子的治疗效果和缓解状况会越好。
美国夏威夷大学
心理系教授
埃莱妮.哈特菲尔德及她的同事发现，包括喜怒哀乐在内的所有情绪都可以在极短的时间内从一个人“感染”给另一个人。 这种感染力速度之快甚至超过一眨眼的功夫，而当事人也许并未察觉到这种情绪的蔓延。
当你内心平静和获得足够休息的时候，你注意到和孩子的互动是不是更平和。因为孩子就如同海绵一样，会吸收我们的情感和反应，会感觉到我们的焦虑、烦恼、快乐等情绪。 尽管ADHD孩子表面看起来嘻嘻哈哈，但是心里的情绪管控能力是比较差的。大概25%-45%的多动症儿童会存在易怒的情绪，比一般的人群当中易怒的比例要高出将近十倍。
父母如果不能学会自我减压，将压力、抑郁、焦虑等情绪传递给ADHD孩子，不利于后期的治疗和干预。
我们今天之所以提到父母的情绪问题，并不是想列一堆道理来论证这些会给孩子带去怎么样的伤害，而是非常真心的希望， 多动症孩子的家长，能够给予自己更多的关爱，适当的去释放压力缓解焦虑情绪。
航空安全通知里经常会说这么一段话：“如果需要使用氧气面罩，请先戴好您自己的氧气面罩，再帮助孩子。”
如果你“缺氧”，就没有办法帮助任何人，生活中也是如此。如果不把自己照顾好，很大程度上也无法有效地帮助孩子。
如果你退让、忍耐的太多，反而会起到反作用，长期的压力导致的精力损耗对于工作、生理健康以及精神健康都有消极影响。
在一项研究中，精力耗竭的人报告的症状与抑郁症患者的报告内容十分相似，而另外一项研究则认为精力耗竭会造成认知损伤，这对自己和孩子都没有帮助。
长期压力下，我们会感觉很糟糕，没什么能量，更难保持耐心，陷入恶性循环。
因此， 作为家长，为自己戴上“氧气面罩”十分有必要。
为私人活动留出时间
找一个能够让你保持理智并促使你成长的活动或者爱好。可以是运动、锻炼身体，也可以是读书、编织等充实心灵和才艺的活动。
如果你原本预计一周进行三次此类活动，一次为30分钟，千万不要预期的过于理想化。否则一旦没有达成，会让你的心情更糟糕，更焦虑。
尽可能利用空余时间，原定30分钟，哪怕能完成15分钟也很好，不要因为时间不够长，就拖延到明天或者下周才进行。
为私人关系留出时间
成为父母后，留给伴侣和朋友的时间越来越少。每过两周或是一个月，记得规划一次约会或活动。
当开始活动时，暂时放下对孩子的担忧，把所有的注意力放在当下的交流上。
谈论孩子的多动问题
我们也知道，很多家长出于各种各样的原因，不愿意去谈论孩子多动的问题，主要因素有以下几点：
01 不敢相信孩子患有多动症，不愿意带孩子进行专业的诊断治疗；
02 确诊多动症后，不愿意向周围人提及，害怕他人的误解和异样眼光；
03 治疗训练过程有一个阶段，在这过程中家长不断担忧自己选择是否正确、担心孩子无法得到改善。
大脑成像研究显示，表达情绪可以使负面情绪的力量减半。
因此对朋友、亲戚或专家吐露心声，带来的好处远远大于你每天围绕着孩子自己去解决他的多动问题。
如果家长身边没有合适的人可以谈论孩子的问题，或者不便带孩子上医院就诊， 完全可以给我们留言，描述一下孩子的大概问题和日常表现，我们专家老师可以给家长提供详细的答疑和指导。
积极管理压力
管理压力就像是在海上冲浪，我们可以随着烦恼起伏，学会和压力合作共存，而不是非要逃离，或者和它正面抗争。
一来我们未必逃得开，二来这会让自己很累很累。
压力不可能被彻底消除，但是有技巧的压力管理会帮助我们减轻烦恼，比如定期锻炼、保证睡眠、享受大自然等等。
我相信家长如果保持一个良好的身心状态，孩子一定能感受到我们正能量，更好地改善多动、注意力不集中等问题。
