篮球运动能改善青少年的肥胖、矮小、懒惰、胆小、孤僻等；
能提高青少年的弹跳、速度和耐力素质；增强青少年的灵活性、协调性和灵敏性；
能促进青少年智力的发展；
能培养青少年良好的意志品质和团队合作精神；
有利于青少年心理素质的健康发展；
能丰富课余生活，培养健康、开朗、自信的心态。
那么，在我们激烈的篮球训练之后，哪一些事情是我们一定不能做的呢
一起来了解一下吧 GO！
训练之后一定不可以立马就去洗澡（特别是冷水澡）
许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
而运动后马上洗冷水澡，更是不合适的举动。冷水澡会使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
正确做法：运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
训练结束之后不能立刻的大口喝水特别是冰水或是饮料！
冰水刺激到发烫的喉咙，可能会使喉咙疼痛，声音沙哑。
由于剧烈运动，全身的血管发热膨胀，一下喝下冰水，血管会收缩，这时血液的 输送就会很快减少,血液减少，胃肠蠕动减慢，引起消化不良，造成肠胃病。
其实，不光是在剧烈运动后，就是在夏天，冷饮吃多了也并不好。适 量地吃一些，可以防暑降温，但吃得过多，肠胃受了冷的刺激，会引起肚子痛。
正确做法：如果口渴，可以喝些温开水，休息一下，等体温降低后，再慢慢喝冰水。
训练之后不能立即去吹冷风或者空调
剧烈运动后是不能马上吹空调或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。
毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了，同样的道理，夏天我们锻炼时大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调自己感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎风湿等。
正确做法：等身体恢复平静状态时，换上干净的衣物。
训练之后不能吃过多的酸性食物或者糖果
运动后往往会消耗很多能量，所以常会使人感觉有饥饿感。于是喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，想以此进补、恢复体力。然而，事实正好相反，有些人非但没有收到消除疲劳的效果，反而加重了这种疲劳感。
这是因为大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，此时体内的酸性本来就大，如果继续食用酸性食物，比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、糖类、花生等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。
正确做法：大量运动后应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品，菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜、海菜类，牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，加快消除疲劳，保持身体活力和健康。