我曾经说过，电话不会改变你的生活——直到有一天我得到了一个可以改变的电话。那是我母亲说的：“你父亲想自杀。

我父亲是美国南方的儿子。作为一名海军退伍军人，公民领袖，他一生中从未沮丧过一分钟。直到他得了帕金森氏症。

在12周内，他有六次试图结束自己的生命。我们尝试了所有可以想象到的解决方案，然后有一天我有了一个想法。也许他需要的是一个火花来重新开始他的人生故事。

一天早上，我给他发了一个问题：“你小时候最喜欢的玩具是什么？”

接下來發生的事情不僅改變了他，也改變了他周圍的每個人，最終讓我重新思考我們如何在生活中實現意義、目的和喜悅。

它曾经发生在我们每个人身上：我们被困在树林里，无法出去。

在我们开始之前，我希望你停止阅读一秒钟，闭上眼睛，听听你脑海中的故事。

这是你第一次见到别人时告诉他们的故事;这是你每天告诉自己的故事。

这是关于你是谁，你从哪里来，你要去哪里的故事。

这是你一生的故事。

科学家从一代人的大脑研究中学到的是：这个故事不仅仅是你的一部分; 从根本上说，这是 你。

但有些问题研究还没有真正回答。

当我们把这个故事的情节放错了地方，当我们被一个陷阱，一个坑洼，一个流行病所偏离时，会发生什么？当我们感到精疲力竭并想要重新开始时会发生什么？当我们的童话故事出错，我们迷路时会发生什么？

那一年，我父亲，大约在同一时间，以及我们每个人在某个时候发生的事情：我们被困在树林里，无法出去。

不过，这一次，我想学习如何摆脱困境。

像我父亲一样，我出生在南方。我上了大学，我开始写作;我一段时间没有钱就做了，然后取得了一些成功;我结了婚，有了孩子。但后来，在我40多岁的时候，我只是被生活所淹没。

首先，我作为同卵双胞胎女儿的新爸爸得了癌症;然后我差点破产;然后我父亲有那种自杀狂欢。

三年来，我收集了来自美国所有50个州的数百个生活故事——这些人失去了家园和四肢，改变了职业和性别，清醒了，摆脱了糟糕的婚姻。

很长一段时间，我对这些事件感到羞耻和恐惧。我不知道如何讲述我的故事——我也不想。

但当我这样做时，我发现每个人都觉得他们的生活在某种程度上被颠覆了。他们以某种方式偏离了计划，偏离了轨道，偏离了方向。他们过的生活不是他们期望的生活。他们过着无序的生活。

我想做点什么来帮忙。三年来，我在美国纵横交错，收集了来自全美50个州的人们的数百个生活故事——这些人失去了家园和四肢，改变了职业和性别，清醒了，摆脱了糟糕的婚姻。

最后，我有1000个小时的采访和6000页的成绩单。我和一个12人的团队一起，花了一年时间编写这些故事，寻找可以帮助我们所有人在变革时期茁壮成长的模式。

以下是我学到的三件事：

第1课：线性生命已经死了

从青春期到辅助生活，我们将拥有一份工作，一段关系和一种幸福来源的想法已经无可救药地过时了。但这个想法塑造了我们如何看待我们的生活。

自150年前科学诞生以来，我们采用了这样一种观点，即生命像工厂一样分阶段进行——无论是弗洛伊德的性心理阶段，埃里克森的道德发展的八个阶段，还是悲伤的五个阶段。这些都是线性结构。

这种模式在1970年代达到顶峰，当时的想法是每个人都在20多岁时做同样的事情，在30多岁时做同样的事情，然后在39岁到44岁之间出现中年危机。很难夸大这个想法的强大程度。

只有一个问题：这不是真的。

今天，即使我们已经更新了我们看待世界的方式——我们知道混乱、复杂性、网络——我们也没有更新我们看待生活的方式。我们仍然期望它们是线性的。

我们花了25年的时间 - 或我们成年生活的一半 - 处于过渡期。毫无疑问：这些并不只在中年时聚集。

第2课：非线性生命涉及更多的生命转变。

我们相对容易地度过大多数生活转变，但十分之一的人变成了我所说的生命地震 - 一个巨大的变化爆发，导致一段动荡，过渡和更新的时期。

普通人一生中有三到五个这样的人，他们的平均长度是五年。

算一算，这意味着我们花了25年的时间 - 或我们成年生活的一半 - 在过渡期。毫无疑问：这些并不只在中年时聚集。有些人出生在生命地震中，我们中的一些人在20多岁和60多岁时就有了生命地震。

但这就是导致如此多焦虑的原因：我们仍然期望这些生命地震在可预测的时间表上发生，因为我们都被线性的幽灵所困扰。

我们认为生活将是线性的，当它不是线性时，我们完全感到不安。我们把自己比作一个不存在的理想，并因为没有实现它而殴打自己。

大流行使这个问题变得更糟。在我采访的所有人中，只有8%的人生活地震是我所说的“集体非自愿的”。集体非自愿生命地震的一个例子是自然灾害或经济衰退。

这场大流行的独特之处在于，一个世纪以来，整个地球第一次在同一时间经历同样的生命地震。

我们每个人现在都处于过渡期。然而，没有人教我们如何掌握它们。

第3课：过渡是我们能够而且必须掌握的技能。

人生大转变有三个阶段：（1）漫长的告别;（2）凌乱的中间;（3）新的开始。

根据我的研究，这里有五个技巧可以帮助你度过人生的震撼：

提示#1：从你的过渡超能力开始

理解生命地震的一种方法是身体上的打击：生命地震让你紧随其后;生活的转变是让你重新站起来的原因。

然而，当大多数人进入生命地震时，他们会感到不知所措，并走向两个极端之一。他们要么列出一个212项的待办事项清单，然后说，“我会在一个周末完成它”，要么他们躺在胎儿的位置上说，“我永远不会通过它。

两者都是错误的。

当你看到足够多的生命震时，某些模式就会变得清晰起来。

对于初学者来说，这些重大的人生转变有三个阶段：（1）漫长的告别，当你哀悼旧的你时;（2）凌乱的中间，当你摆脱旧习惯并创造新习惯时;（3）新的开始，当你揭开新的自我。

但关键是：这些阶段不会按顺序发生。正如生命是非线性的，生命的转变也是非线性的。相反，每个人都被吸引到他们最擅长的阶段 - 他们的过渡超能力 - 但陷入他们最弱的阶段 - 他们的过渡氪石。

从我的采访中，有一半的人不喜欢混乱的中间，但其他人则在其中茁壮成长。也许你擅长列出清单和分析你的选择。如果那是你，那就从那里开始。

与此同时，10人中有4人不喜欢漫长的告别，但我们中的一些人擅长于此。也许你喜欢面对自己的感受，哀悼过去？好——从那里开始。

关键是：过渡是困难的。从你的超能力开始，建立信心，然后从那里开始。

提示#2：接受你的情绪

除了这三个阶段之外，我还确定了人们用来导航生活过渡的七种工具。首先是接受转变是情绪化的。

我看着数百人的眼睛，问道：“在你改变的时期，你最大的情绪是什么？

• 最重要的答案是恐惧。例如，“我怎样才能通过？“我该如何支付账单？”
• 第二个答案是悲伤。“我想念我所爱的人。“我很难过，我不能再走路了。
• 第三个答案是羞耻。“我很惭愧，我需要帮助。“我为我喝醉时的所作所为感到羞耻。

有些人通过写下来来应对他们的感受;其他人，像我一样，通过屈服和去上班。但10个人中有8个人会转向仪式——我们唱歌、跳舞、拥抱。

在Maillard Howell辞去在大型制药公司的工作去开一家健身房后，他的右手上纹着“呼吸”，左手上纹着“快乐”，他说：“我知道我不能带着它回到我的公司工作。

丽莎·雷·罗森伯格（Lisa Rae Rosenberg）度过了残酷的一年，她失去了工作，与母亲发生了争吵，并进行了52次第一次约会。她最害怕的是高度，所以她跳下了飞机。一年后，她结婚了，有一个孩子。

像这样的仪式在漫长的告别*特中**别有效，因为它们是对自己和他人的声明，表明我们已经经历了改变，并为接下来的事情做好了准备。

至关重要的是，您不能自己经历过渡。与他人分享您的经验 - 朋友，亲人，同事或陌生人。

提示#3：尝试新事物

凌乱的中间是凌乱的，可怕的和迷失方向的。现在怎么办？我的数据显示，在旷野期间，我们倾向于做两件事。我们摆脱了一些东西——心态、习惯、例行公事。就像蜕皮的动物一样，我们抛弃了人格的一部分。

患有强迫症的杰弗里·斯帕尔（Jeffrey Sparr）在辞去家族企业，开设了一家专注于艺术治疗的非营利组织时，不得不放弃对薪水的依赖。

利·温茨（Leigh Wintz）是一位同时经历癌症、离婚和职业变化的高管，她不得不摆脱每次下班回家时打开冰箱的习惯。她减掉了60磅。

脱落让我们为接下来的事情腾出空间——惊人的创造力行为。在我们生活的底部，我们可以跳舞，做饭，花园，拿起尤克里里琴。

陆军中士扎克·赫里克（Zach Herrick）的脸被塔利班开枪打掉了，并在鼻子和下巴之间进行了31次手术。他经历了自杀意念。但他开始做饭，然后写诗，然后画画。他告诉我，“我曾经通过用*弹子**溅射敌人来消除我的敌意;现在我用颜料溅在画布上。

简单的想象行为——一幅画、一首诗、一条面包——让我们想象一个更美好的未来。

提示#4：向他人寻求智慧

也许人生转变中最痛苦的部分是我们感到孤独。事实上，我认为，当今世界大部分地区孤独感上升的一个未被充分讨论的原因是我们所有人都面临的生活转变数量的增加。

这就是为什么你不能自己经历过渡的原因。与他人分享您的经验，无论是朋友，亲人，同事还是陌生人。

然而，并非每个人都渴望同样类型的反应。

我们每个人都有自己喜欢的反馈类型。我们中有三分之一的人喜欢我所说的安慰者——比如“我爱你，戴夫，你会度过难关的”四分之一像轻推器——“我相信你，安娜，但也许你应该试试这个。但是我们六分之一的人喜欢打耳光——“好吧，鲍勃，克服你自己;是时候试试这个了。

最重要的是：不要假设你寻求帮助的人 - 或者你正在帮助的人 - 知道最有效的支持类型。在你收到（或给予）建议之前告诉他们（或问他们）。

我们重新构想生活转变至关重要。我们不应该把它们看作是悲惨的时期，而应该把它们看作是修复我们生活中受伤部分的愈合时期。

提示#5：重写你的人生故事

从根本上说，人生的转变是一种创造意义的练习。这是一个自传式的场合，呼吁我们修改和重述我们的人生故事，增加一个新的篇章，让我们在人生震中找到意义。

我爸爸就是这样。在我向他发送了关于他最喜欢的玩具的第一个问题之后，他写了一个关于模型飞机的短篇故事 - 即使他无法移动手指。

我又给他发了一个问题——“告诉我你长大的房子”——然后又一个又一个——“你是怎么加入海军的？”“你是怎么认识妈妈的？”

他会通过写作来回应。

它一直持续到2021年6月，在我给他发第一个问题八年后，我的父亲 —— 在此之前从未写过比备忘录更长的东西 - 完成了一本65，000字的回忆录。

他做到了——一个问题，一个故事，一次一个肯定生命的记忆。

这就是讲故事的力量。这提醒你，无论你的故事看起来多么黯淡，你都不能放弃幸福的结局。你控制着你讲述的关于自己的故事——甚至是你自己看起来最痛苦的部分。

这就是为什么我们重新构想生活转变至关重要的原因。我们不应该把它们看作是我们必须磨砺和磨练的悲惨时期，而应该把它们看作是愈合的时期，当我们把生活中受伤的部分拿来修复它们的时候。

意大利人对此有一个很好的表达方式—— 法布拉的狼疮 ，或者童话故事中的狼 。

因为就在我们的童话故事似乎即将成真时，一只狼出现了，并威胁要摧毁它。就在生活顺利进行的时候，一个恶魔，一条龙，一个诊断，一个流行病随之而来。

没关系。

因为如果你放逐了狼，你就放逐了英雄。

如果我学到了一件事：我们都需要成为自己故事中的英雄。毕竟，这就是为什么我们有童话故事。以及为什么我们夜复一夜地告诉他们，睡前又睡一会儿。他们可以把我们的噩梦变成梦。