中国人最常见的足部问题之一就是“足底筋膜炎"了。这种问题主要是由于错误的施力方式导致的，一般人不会特别去保养或重视足部问题，因此足部有问题的人非常普遍。
那么什么是足底筋膜炎呢？百科上是这样定义的：足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。
最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。
举个例子：一个人早上起床时脚跟一踏地就会感到刺痛，但是只要一活动起来就会缓解。当休息完起来走路时脚跟疼痛感又会出现。每天重复这种状况，导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性， 这就是典型的“足底筋膜炎”。
有哪些运动可以缓解这种症状呢？包括小腿肌肉伸展运动、控球运动和滚轮运动。常用热水泡脚也可以缓解病情，患者平时可以在鞋子里垫矫正鞋垫。
小腿肌肉伸展运动
小腿肌肉伸展运动示意图
足底筋膜炎暖身运动示意图
控球运动
注意事项：脚底控球时网球必须露出脚底外缘一半
滚轮运动
滚轮运动使用冰的柱状物顺便冰敷消炎止痛。
最后减重也有利于减小足部负担，对足底筋膜炎有不错的缓解作用。