如果你问宝妈们，生完孩子后什么最让她感到心累？相信很多宝妈都会看着自己的黑眼圈告诉你，能睡一个整晚的好觉是多么奢侈的一件事。

夜奶，并不是天黑了吃的奶就算夜奶，而是指每天晚上12点到凌晨6点之间宝宝吃的奶。

一、夜奶的危害

1、夜里，人体所有的生理机能减退，宝宝喝数次夜奶，容易加重肠胃的负担，引起消化吸收方面的障碍。

2、夜里正是宝宝生长荷尔蒙分泌旺盛的时间，此时醒来，会妨碍生长激素分泌，长久下去影响身高。

3、宝宝贪恋夜奶，更容易偏废白天的三餐主食，使主食摄取量不足，影响发育。

4、对宝宝的牙齿不好，更容易导致龋齿。

5、半夜起来为宝宝准备牛奶，大人的生活节奏被打乱，影响家庭成员正常作息，尤其是宝妈的状态。

6、断掉夜里的牛奶，才可以让宝宝完整地睡个好觉。

二、何时断夜奶？

1. 什么时间断夜奶没有固定限制，要视宝妈和宝宝的情况而定。

2. 理论上来讲，宝宝满6个月开始添加辅食后，就能睡整觉（5~6小时）而不醒了，所以，6-9个月是断夜奶的最佳时机。

三、怎样断夜奶？

1. 心理预设

断夜奶这件事，本身就是一部血泪史，没有100%的温和方法，宝宝哭闹反抗都是正常的，所以宝爸宝妈们要端正心态，家人也要给予支持。

2. 睡前吃饱

在睡前30-60分钟，添加一些固体、半固体的食物，再来一定量的母乳，让宝宝吃饱。如果宝宝没吃饱就迷糊时，尝试拍嗝、轻挠脚丫等小动作“骚扰”一下，让宝宝吃饱了再睡。

然后关灯营造睡觉氛围，给宝宝讲故事直至宝宝睡着，安抚宝宝情绪。

3. 拉长夜奶间隔

在保证白天吃饱的基础上，循序渐进的拉长两次夜奶的间隔，从而减少夜奶次数。

比如宝宝一般在在凌晨1:30、3:00、5:00要分别喂一次夜奶，那妈妈可以尝试拉长每次去喂奶的时间间隔，尝试在1:50、3:45、6:00去喂奶，在宝宝接受了这个时间点后，再稍微延长一点，以此类推，最终断掉夜奶。

4. 减少夜奶的量

母乳喂养的宝宝，每隔1天缩短哺乳时长2~5分钟，循序渐进地减少宝宝吃奶的时间，比如以前一次吃20分钟，隔天一次吃15分钟。当哺乳时长（吮吸+吞咽）＜5分钟时，就可以改换其他安抚方式让宝宝入睡了。

配方奶粉喂养的宝宝，每隔2天减少20ml奶量，宝宝没有察觉时，再减掉20ml，以此类推。当夜奶量＜50ml时，改换其他安抚方式入睡。还可以把奶液稀释一点，比如平时放3勺奶粉，现在就放2勺半，让宝宝以为“晚上的奶不好吃”，慢慢的就不会因为一顿淡如水的奶而起夜了

5. 妈妈与宝宝分开睡

对于吃母乳的宝宝来说，宝宝在吸吮的过程中，不仅吃进去了奶水，还从吸吮的过程中获得了安抚，满足自己对妈妈的依赖。妈妈们可以通过睡前固定仪式的陪伴来增强宝宝安全感的同时，让平时和宝宝比较熟悉的人，比如爸爸来陪睡。

这样不但可以防止宝宝大哭时妈妈因心疼而喂养，还可以让宝宝慢慢习惯与爸爸相处，加深父子感情。