对考研人来说，时间是非常宝贵的，虽不至于说是起早贪黑，但也要利用好每一分每一秒的学习。前期复习准备得越充分，考试成功的胜算越大。

考研人是否要有午休？这是很多人都纠结的事。吃午饭加上午睡的时间，最少一个多小时。但如果不午睡，下午又很难有好的精神状态。

过来人建议，中午保持适当的午睡休息，对下午的学习有利

参加过考研的学长学姐建议：中午适当的午睡是必要的。有的同学会担心午睡浪费时间，本来复习的时间就很紧迫，与其把中午最好的时光放在休息上，不如晚上早点睡觉。把握白天的时间。

通过实践发现，午睡对考研人来说很必要。早晨7点左右开始学习，大脑紧张了一上午，是需要休息的。而且吃过午饭之后，也容易出现食困，如果不休息而选择继续学习，也很难有好的状态。

与其在一边混沌中学习，不如彻底放松下来，劳逸结合睡醒后状态更佳，学习效率也会更高。虽然耽误了一些时间，但状态好的话是完全可以把这个时间的成果追回来的。

当然每个人的体质不同，如果有的同学中午确实不需要休息，精神状态一直很饱满，那就可以不休息。

想要休息的话，午休的时间多少合适？

虽然鼓励大家午休，但并不代表可以任意时间的休息。甚至有的同学一不小心就睡到了天黑，这样的午睡是不支持的。

正常情况下，午睡时间在40分钟是合适的，最长不要超过1个小时，如果担心时间太久，最少也要有10-20分钟的休息。

数据显示：休息时间不足10分钟，基本无法达到休息的效果。如果超过了45分钟，睡醒后再恢复清醒需要的过程会比较久，也是对时间的浪费。

当然这个数据是针对大部分人的，具体要看每个人的身体情况和习惯。一般休息超过15分钟，就会很好地改善身体困倦的情况。大脑的疲劳感也会消失，再次投入到学习中，效率会更高。

关于考研人的午休，有几个注意事项

午睡的时间

地球分昼夜，给我们身体带来昼夜的节奏，我们人类的学习效率、情绪等都会与这个昼夜规律有关。人类的大脑在睡眠状态上有两个高峰，分别是凌晨的1-2点和中午的1-2点，所以午休的时间就可以把握机会。

而且这个时间基本也是大家吃过午饭的时间，胃需要消化食物，容易出现食困的情况，这个时间休息效果最好。

睡觉地点

睡觉的时间主要是看复习的地点决定的，如果是在自习室或图书馆，就可以选择趴在桌子上休息，不建议回寝室。一方面是在路上耽误时间，另一方面回到寝室在床上睡，容易睡的时间太长很难醒来。

睡过头了也不要懊恼

可能身体确实很累，不小心睡了几个小时，醒来也不要太过自责，只是偶尔发生。调整好心情，尽快投入到学习中，下次注意时间就好了。

考研人怎样保证自己的学习效率

有确定的目标

这个目标可以是很多方面，比如提升自己的、为了家人、为了男女朋友的约定等等，总之是一个让自己非常坚定的目标。当自己学习上遇到瓶颈或心态不稳的时候，可以依靠这个目标重新激励自己，充满动力。

心态要稳定

考研成功与否其中很关键的因素就是心态。考研人的实力差别不大，关键就看谁的心态更稳定。学习这件事有自己的节奏，不和别人比，把这种心态坚持到最后，不要因为复习中遇到困难或时间不充分而慌乱。

对于考研复习这件事，多长时间都觉得不够用。基本没有人能拍着胸脯说自己把所有内容都复习完了。

舍弃娱乐环节

决定考研必然要放弃一些事情，比如玩手机的时间、和朋友出去玩耍的时间等。为了保证学习效率，把手机中各种APP都卸载掉，不给自己玩手机的机会。在手机中多准备一些对学习有帮助的软件，利用等车、吃饭等碎片时间学习。

保证身体的营养

学习对身体的损耗很大，所以营养也要跟上。如果没有健康的身体，学习效率也会受到影响。每天保证按时吃饭，特别是早饭，开启一天的能量，更是不能忽视。牛奶、鸡蛋、肉类、新鲜蔬菜水果等合理搭配。

个人观点 ：考研开始之前做好每天、每周的计划，关于学习的、生活的，后续的生活按照计划完成，只要保证每天的学习任务都能完成，最终的结果就不会差。

今日话题 ：考研是否需要午休？你怎么看？