打坐的意义
众所周知睡眠对一个人的身心健康很重要，而睡眠质量的好坏往往和一个人的日常心智情绪的波动是分不开的，在治愈失眠的的众多方法中就有中医曾提出过打坐修养身心的方式去平定情绪，达到心境平和的放松目的。
打坐又称*坐静**、入定、坐禅（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。正如因是子所说：“内功粗者可以祛病，精者乃可成道。”总之，若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。打坐是一个考验人综合状态的训练，它要求在日常生活中自我思想境界的不断提升，体能水平的日益增长，营养摄入的均衡发展，和对自己气息的高度控制力。初学者通过打坐可以测试出自己身体各方面的不足，并随着打坐的深入练习去综合改善自己的生活状态，重新培养良好的生活习惯。
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打坐的好处
1、打坐使人的内部微循环处于更深层次，身体内外达到平衡，科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态。
2、打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。
3、可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。”由此观之，我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身（物质）的积极作用。可见打坐入静，不仅可以祛病强身，延年益寿，而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐，可以使精神高度放松，达到恬淡虚无，心无罣碍；也可以使精神高度集中，用意念力运化身心，自度一切苦厄。
4、打坐是修养身心与防治疾病的最佳方法，必须要有信心与恒心，坚持不断地练习下去，才能收到效果。常年练*坐静**功，不但能祛除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。*坐静**有三个要点：即调身、调息、调心。
5、打坐绝不是仅仅对身体有好处，在生活中在许许多多方面都会给你带来益处，在待人处事方面，有时在危难时刻，人为什么会急、会发怒，原因就是（心性）不定，管不住自己。于是发脾气过后又后悔，如果能定的住自己，不发脾气、不急、不燥，在处理事情上就会游刃有余，很圆满的把事情处理好。
6、打坐可以消除疲劳，增加记忆。美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行*坐静**生理实验，观察表明：只要*坐静**5～1 0 分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7 个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。而当身体和精神完全处于放松状态时, 其记忆力几乎是无穷无尽的, 而且发现打坐的人记忆没有明显的饱和点。
✎打坐的方法
自然盘腿，左腿在外，右腿在内，左腿属阳，右腿属阴，这是以阳抱阴。两手的姿势是左拇指捏子纹，其它四指合拢轻握拳，右手拇指插入左拳眼中按住左手劳宫穴，其余四指包在左拳外侧，右手食指与左手食指平行，两手虎口成阴阳鱼状，此为握固，形成以阴抱阳之态。这样就达到了体内阴阳平衡的状态，形成一个和谐的磁场，像电流一样流转不已。
