结合我6年的咨询经验，为你总结了一个于应对公式：第一步，切换视角；第二步，关注行动；第三步，降低情绪干扰；第四步，拓展新的体验。

一、切换视角：用成长型思维看感情

我反对用“降低自己的期待”的方式去处理情感问题，因为不仅没效果，还有反作用。很多时候越是压抑反弹就越是厉害。真正要处理的是我们看问题的视角。当我们开始一段恋爱，我们会默认为感情，就是稳定的，就是不变的。这是一种典型的“固定型视角”。

我们常常会说：“为什么你变了”这句话真实的意思是：为什么你不如以前对我那么好了？这种视角最大的危害不是拿现在和过去对比，产生失落的情绪。而是彻底否定了感情变得更好的可能性！

当我们认为感情最初的状态就是最好的，那么我们的感情只能一直走下坡路。但是反过来，如果我们认为感情是可以变得越来越好的，我们的感情就可以不断走上坡路。在感情中，我们要将“固定型”的视角转变为“成长型”的视角。

在固定型视角中，我们会认为感情最初的状态是“最好的”“最热情的”，于是我们不断将今天的伴侣和过去伴侣最好的状态进行对比。但事实是，伴侣也不是在认识我们的第一天，第一秒，就给我们制造了那么多美好的回忆和温暖的体验。而是在和我们逐步的接触过程中，慢慢付出的。我们使用固定型的视角去看问题时，我们往往会忽略慢慢升温的过程，只会记得那个美好的结果，然后用这个最美好的结果去对比现状。这会给我们伴侣造成巨大的压力。

甚至会让我们的伴侣觉得：你为什么如此贪得无厌？为什么我付出了这么多，你却不能看到我的付出？

在成长型视角中，我们永远认为，下一个体验才是“最好的”“最幸福的”。是我们会不断地去寻找跟伴侣创造更好体验的可能性，寻找更好的沟通方式。通过一次一次的努力，让我们的体验变得越来越好。在这个努力的过程当中，不断地强化我们的信念。让感情真的变得越来越好。

二、关注行动而不是态度

我们经常会陷入到态度给我们制造的陷阱中。伴侣虽然在陪我们逛街，但是一直在玩游戏，我们会觉得他根本就不爱我们了。因为他的“态度”是“无聊”。我们会自动地认为：因为我让他觉得无聊，所以他才会一直玩游戏。

实际上这种观点是错误的。在感情中我们很容易将对方的态度，认为是“真实的”，对方的行为认为是“不得不才做”的。再举个例子：我们要求伴侣陪我们看电影，伴侣虽然看了，但是在看电影的过程当中睡着了，我们会觉得伴侣已经不在乎我们的感受了。所以才会在看电影的时候睡着。

这个时候，我们根本不会去想：是不是电影太无聊了，他根本就不感兴趣。也不会去想：是不是他最近工作太忙了，太累了，所以看他才会睡着。我们很容易陷入到态度给我们营造的恐惧和失望当中。觉得这一切都完蛋了，我们的感情即将破裂了……

男人和女人存在巨大的区别，女人的态度往往更加真实。例如说：一个女人虽然行为上是反抗，但是态度上很温柔。这说明了这个女人是接受这个男人的暧昧和试探的。但是男人是相反的，男人的行为往往更加真实。男人只要做了，就代表他是真心的。他们时常会疑惑：我已经付出了行动了，为什么你还要求我一定要在态度上表现出开心和愉悦呢？

很多男人虽然态度上非常强硬，但是行为上还是很体贴的。大多数男人不善于用态度表达自己的爱，他们更愿意直接付出行动。女人一定要学会关注男人的行为，而不是男人的态度。态度会让你迷失，而行为能让你看到答案。

第三步，降低情绪干扰：意识到一个人对自己好，是因为自己有价值。

女人是用感觉去理解世界的，而男人使用逻辑去理解世界的。当伴侣表现出疲惫厌倦的神情时，女人往往会感觉这段感情出了问题。而男人往往会去寻找具体的原因，试图寻找解决问题的方法。当一个人对自己付出时，女人往往会认为这是因为对方很优秀，对于感情很认真。很难意识到：对方的付出，是因为你的优秀。

很多优秀的女人，在感情里不断自我否定，就是因为我们犯了这个错误。将对方的付出归咎为对方是一个好男人，将对方的疲倦归咎为自己做的不够好。这样的想法会导致我们陷入到“自我攻击”的漩涡中，我们会不断指责自己，陷入到极度低迷的情绪里。这样的做法，对于解决问题没有任何的帮助，还会阻碍我们去看到真正的问题。

我就曾处理过这样的一个案例：男朋友回到家，一反常态，没有脱鞋就直接踩了进来。学员刚刚拖完地，觉得他根本就不重视自己的劳动成果，于是马上开始唠叨，两个人开始了争吵。吵到最后，男朋友直接把礼物丢到了地上。原来，男朋友根本就不是有意要穿鞋进门的，而是给学员准备了惊喜，迫不及待想给她。此时的她懊悔不已，又不断陷入到自责当中……这种情绪久久无法释怀，严重的影响到了她和男朋友相处。

女人很容易因为一件小事，而推论到感情当中。这种思维模式，是一种直觉和本能。我们之所以被称为人，是因为我们能够驾驭自己的本能，能够在饥饿的时候忍住，不去吃明年要播种的种子。这种被本能所操控的能力，是我们人性的体现。

当你一次一次被情绪所绑架，做出让你后悔的行为时，请你记住，此时的你，就如一头发情的公牛，不再是一个女人，而是一头野兽。

第四步，拓展新的体验

走出冷淡的关键，是可以和他一起拓展你们从未有过的体验。可能是周末一起去，没有去过的地方。也有可能是深夜里，你忽然换上的那条他没见过的睡衣。也可以是在他玩游戏时，你忽然告诉他，你也学会了这个游戏，可以陪他一起玩。

恋爱保鲜的秘方就是不断的和他制造新鲜的体验。让他和你的相处中，总是可以惊奇地发现：哇，你居然会这个！好的感情，不是把100%都展现给对方，而是留下20%，让自己成长。等到时机成熟，展现在对方面前，让他惊艳。

在看到这篇文章后，如果你发现了自己存在这样的误区，或者你认为我说的对你有启发。请你点个「赞」，我们一起学习“爱的表达”，努力拥有“爱的能力”。我是清风，@齐眉的创始人。