《2022中国育龄女性生殖健康研究报告》显示，50.8%的女性月经周期不规律、痛经、月经量异常增多。

但不要因为月经不规律很“常见”就认为它是正常的。你可能不知道， 有研究显示：月经周期不规律与心脏病、糖尿病风险增加都有关系。

正常的月经周期

月经周期计算：两次月经第1天的间隔时间。

对于正常育龄期的女性而言，正常的月经周期为21~35天，持续平均4~6天，月经量5~80mL，如果周期变化超过了7天，就被认为是周期紊乱。

当然正常人群可能会因为短时间环境改变或者生活学习压力增大，偶尔出现一次月经周期的紊乱，恢复到正常状态后月经就能正常。如果一年内出现两三次月经周期不规律，这个月25天来一次，下个月35天来一次，甚至三个月或者半年来一次，就需要多关注了。

月经不规律与疾病风险增加相关

心脏病风险

• 月经周期长度≤21天或≥35天的女性患心血管疾病的风险高于周期长度在28~34天的女性，其中患心脏病的风险高19% ，患心室颤动的风险高40%；
• 与正常月经周期的女性相比，月经周期缩短的女性会增加29%的心血管疾病风险；
• 与正常月经周期的女性相比，月经周期长的女性患心血管疾病的风险要高11%。

当然，这项研究有一定局限性，但还是有一定的参考意义，月经周期异常可能意味着潜在的心脏代谢健康问题，所以保持良好的生活习惯以及规律的月经周期是很重要的。

2型糖尿病风险

在18~22岁和29~46岁年龄段之间，月经周期≥40天或非常不规律的女性患2型糖尿病的风险与周期为26~31天的女性相比，分别增加了37%和50%。

研究表明：育龄期月经周期不规律和较长与患2型糖尿病的风险较高有关。此外，研究人员还发现，这些关联在超重或肥胖、低质量饮食和低运动水平的女性中更为强烈。

这项研究表明，月经周期特征可能是发生2型糖尿病的早期征兆，而进行生活方式干预，可能是有用的策略。

哪些因素会影响月经周期？

情绪和压力

坏情绪会直接影响身体各个方面，平时生活中可以多做做运动，分泌多巴胺，压力大的时候试试正念冥想、旅行等方法缓解。

不良生活习惯

如饮食失调、过度减肥或过度锻炼也可能打乱月经周期。

药物

月经来潮的基础就是雌孕激素的撤退，如果不恰当地使用了激素，就很有可能影响激素水平的变化，从而影响月经，比如紧急避孕药。

怀孕和哺乳

月经缺失可能是怀孕的早期症状；母乳喂养通常会延迟怀孕后月经的恢复。

疾病

多囊卵巢综合征、子宫肌瘤和卵巢早衰都会表现为月经不规律，甲状腺功能减退和甲状腺功能亢进也会影响激素水平，从而有可能导致月经不规律。

如果你平常月经很规律，却突然出现一次异常，在排除了怀孕以后，你可以自己分析分析原因。 如果并不能排除偶发因素，建议到医院检查。