相信很多朋友都有过这样的体验，一到冬天天气冷或者紧张的时候，就总想上厕所。再就是晚上被一股尿意憋醒，不得不爬出温暖的被窝。不管是白天还是晚上，频繁上厕所都会对我们造成一定影响。那么，天冷为什么容易尿频呢？有哪些尿频需警惕？今天就来跟大家讲讲这些问题以及如何科学缓解尿频。
多久上一次厕所算尿频？
尿频是指总尿量正常，但排尿次数明显增加，严重时甚至几分钟就要尿一次，每次尿量仅几毫升。正常成年人白天大概排尿4-6次，夜间排尿约0-1次，24小时尿量1000-1500毫升。如果24小时排尿次数≥8次，夜间排尿次数≥2次，就是尿频或夜尿增多。
为什么冬天容易尿频？
此外还有哪些因素会引起尿频？
我们在饮水量不变的情况下，夏天时除了排尿排出水分，还会通过汗液蒸发的方式排出一部分水分，而冬季汗液蒸发减少，尿量自然也会相应增多；另外，在寒冷的刺激下，也可能会有应激反应，受到一点刺激就想排尿。
还有的人一紧张或者一到关键时刻就想上厕所，实际上却排不出什么尿，没一会儿功夫又想去厕所，这种情况多是因为心理原因引起的。另外，短时间内大量饮水，喝大量啤酒等也会出现尿频；或者吃过多富含水分的食物，比如西瓜，那排尿次数显然会比较多，这样的情况也不算是尿频。一般来说，上面所说的都属于正常状态，不需要特别处理，针对诱因调整好心态，调整休息和睡眠，并且适当减少饮水等就可以改善，不用过度担心。
这5种情况下，
尿频要当心！
1.膀胱储存尿液能力降低
由于膀胱病变，比如炎症、结石、异物、肿瘤等，以及膀胱周围组织器官疾病，比如子宫肌瘤、盆腔脓肿等，都可以导致膀胱储存尿液能力下降，当膀胱内的尿液比正常少的时候就出现想上厕所的感觉，从而出现尿频。
2.排尿梗阻
如尿道狭窄、前列腺炎、前列腺增生等，会导致排尿阻力增加，甚至出现残余尿，膀胱功能性容量减少。这类疾病早期往往表现为尿频、夜尿增多等症状。
3.尿频伴尿量增加
如果不仅排尿次数多，而且尿量也有所增加，常见于糖尿病、尿崩症、急性肾功能衰竭多尿期及原发性醛固酮增多症等疾病。
4.神经病变疾病
患有神经源性膀胱、糖尿病神经病变的朋友，如果出现尿频症状，就要考虑有神经性尿频的可能，此类尿频特点为每次尿量少，24小时内尿量是正常的，无其他症状，尿常规多数无异常。
5.慢性心力衰竭
慢性心力衰竭会导致心肌收缩力减弱，心脏搏动射血量减少，夜间睡觉时心脏负荷减轻，心脏排血量就会增加，肾脏血流灌注多，尿液明显增多。
缓解尿频试试这样做！
1.及时就诊
对于持续的尿频，首先要明确出现尿频现象的具体原因。如果是生理性变化或者心理性因素引发的，一般可以自行缓解；但如果是病理性尿频，需要及时到泌尿科就诊，给予针对性治疗。
2.改善饮水习惯
在保证生理需要量的前提下，避免摄入过多的水分，特别是咖啡、茶，或酒等有刺激性的饮品。
3.调节情绪
在日常生活中，我们要时刻重视自己紧张、焦虑等情绪的排解，保持心情愉悦，不要过分紧张担心。
4.避免憋尿
很多朋友可能都有憋尿的坏习惯，这里提醒大家，有尿意的时候最好及时去厕所，憋尿可能会导致尿液储存过多，膀胱功能降低，导致将来排尿困难，而且有可能会导致尿路感染。
总之，如果是长期尿频或伴有尿痛等其他不适，一定要及时就医。如果你觉得内容还不错，就分享给身边的家人和朋友们吧。关注我，每天两分钟，让你离健康更近一步。