啤酒泡枸杞，可乐放人参；
蹦迪带护膝，滴眼药水看手机；
兢兢业业护肤，孜孜不倦熬夜。
这些90后养生方式，可千万不能学！
好了不跟大家皮了，阳光妹儿带大家认识几个养生误区，你是不是中招了呢？
Part.1
走路好那就每天2万步
走路好，那就每天2万步
占领朋友圈步数排名前几
成了一些养生达人的小目标！
走路，确实是很好的运动。但如果你想在步数上碾压别人，那么，你可能同时碾压了自己的膝盖
走路太多，也会对膝盖产生损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。
正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。
在这阳光妹儿偷偷告诉大家，步数大佬们的步数有可能是摇手机摇出来的哦~别被骗啦。
Part.2
维生素好，那就不管缺不缺，都补补！
维生素是身体必需，但并不等于每个人都需要补。
●胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。
●还有人每天必吃维C泡腾片，但其实维生素缺乏者才需要补充，长期过量服用可能导致尿路结石等。
Part.2
为了锻炼身体，那就每天晚上暴汗打卡！
sport
下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。
这样真的好吗？
白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，直到大汗淋漓。
这个习惯看似健康，其实对身体也不好！
●从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，这是有利健康；如果运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是透支、伤害身体。
●而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞。
跳的一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也不好。
Part.2
喝水好，那就一次猛喝8杯！
“每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多！
小贴士
●咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担！而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。
是的你没看错！甚至还会死亡！所以喝水也是有讲究的。
●“每天8杯水”，是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝，每次200毫升左右。
Part.2
保健品、补品好，那就天天吃！
喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？
别坑自己了！乱吃保健品吃出了病！
不要乱吃
●记住：保健食品的本质就是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不能代替其他食品；它不是药，不能代替药品，治不了病，也救不了命！
所以阳光妹儿建议大家不要乱吃，要吃先咨询医生的意见。
Part.2
粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉！
多吃五谷，不生杂病！
打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，吃它不仅不养生，还可能让你需要看医生！
●吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。
●但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利！
建议大家，养生之前，找资料科普一下或者咨询专家，不要听信网上的养生小招或者谋利益的虚假广告，伤到身体那就不好啦！