11月9日最新公布，上海新增1例新冠感染病例，浦东新区祝桥镇升级为中风险地区。

上海各界反映迅速，采取了一系列有效处置措施，避免病毒的传播。

病毒肆虐，全球感染新冠状病毒人数持续上升，除了勤洗手、戴口罩，如何打造强健的自体免疫力，不让病毒上身？

中医讲求内外环境平衡，这次病毒感染在中医来说偏向“湿”症，譬如低热、胸闷、呕吐等肠胃症状较多，如果体质偏湿热（如舌红、舌苔厚）的人，不但特别容易感染，感染后成为重症的机率也高。

因此强化个人的内在环境，除去会造成“湿”的原因，是抵御外邪的最好方法。

创造对自己有利，但不利病毒的环境，借由内外环境调整，就能让个人的免疫力维持在最佳状态，也不易受到病毒干扰威胁。

中医保养4重点，调理湿症不易染病

① 室内温度25℃ 、湿度55%

病毒耐低温不耐高温，人体却刚好相反，温度太低会造成免疫力下降，因此建议居家温度、湿度必须要调整适中。在寒流时，将房间的温度调节在25℃上下，湿度调节在55%左右，不但感觉温暖舒适干爽，也能增强本身抗病力。

② 多吃香料，少吃甜、炸

饮食会影响身体湿的状况。不妨多吃些香料如生姜、咖哩、茴香等，去湿又可增加抵抗力。尽量少吃甜食，中医认为甜食吃多会损伤脾胃（消化系统）功能，让体内湿气排不出去，也会造成黏膜发炎，油炸食物也一样，甚至造成便秘，一天不排便，就会更加重湿的状况，除了少吃油炸及甜食，也要留意每日排便顺畅。

③ 保暖要做好

天气忽冷忽热，还是要注意保暖、避免感冒。天冷时，出门前一定要备妥4样保暖物品：帽子、围巾、口罩及袜子，全部着装完毕再上路，不要让免疫系统在寒风中崩坏失灵。

④ 中医防疫茶，9味药材防感染

疫情流行期间人人自危，除了谨慎小心外，也可喝点防疫茶增加抵抗力。2003年SARS期间，很多专家提出来并且也是这样做的，用中药来维持、稳定免疫系统，预防疾病。

中医防疫茶

配方：薄荷1.5钱、防风2钱、黄耆3钱、甘草1钱、藿香2钱、金银花3钱、荆芥1钱、炒白术3钱、紫苏叶2钱（均可在中药房购买）

做法:取7碗水(约1，500cc) ，先开大火至煮沸后，转小火续煮，约15分钟后即可服用。

温热服用较佳，可以在孩子上学前及放学后各饮用50cc，大人若出入公共场所频繁者，可早、晚各服用100cc。

注意：

慢性病患者及孕妇请咨询中医师后再服用。

服用期间如感觉不适，应立即停止，并及时咨询中医师。

若服用其他药物（包括中药与西药），须间隔30分钟以上。

此为预防方，若有喉咙痛、发烧等症状时不宜服用，请找医师诊治。

这帖药方共有9味中药材，以玉屏风散为基础，自古用在肺气虚导致的反复性感冒上，可以提升正气。另外加上紫苏，可去风寒，对病毒性感染有帮助；荆芥则能加强紫苏的抗风寒效果；金银花、薄荷及藿香，则能改善风热及风湿型感染，是较全方位防范感染的方子。

西医强身3习惯，健康生活养成抵抗力

西医则提到，愈容易做到的好习惯，愈能坚持下去，达到防护力。

健康的生活就要做到吃好、睡好、多晒太阳：

① 可以多摄取天然蔬果、植化素增强免疫力；如果体力差、老人或小孩等免疫力差的人，可适时补充维生素D、C，能够抗发炎、增强抵抗力。

② 另外，充足睡眠也能增加身体抗病力。

③ 多晒晒太阳，呼吸新鲜空气，一则舒缓压力，二能避免待在密闭空间被感染的机会。

为什么这些平常就可以做到的事情这么重要?对抗感染是长期抗战，365日没一天断过。秋冬季节有流感病毒，夏天有肠病毒，选择日常生活可以做到的事，随时做好防备很重要。

健康人以天然饮食为主，补充品吃多小心免疫风暴

至于需不需要多吃补充品增强免疫力?免疫力不是愈强愈好，看个人状况，有时免疫力过强，身体反而了，很多重症中有8成是因为免疫力力低下造成，但也有2成是无法预测的状况，譬如“免疫风暴”又称为“细胞介质风暴”。免疫风暴是对免疫系统的反噬，免疫系统过强，释放大量发炎因子，攻击身体器官及组织，这也是为什么有时很少感冒的青壮年人，禁不起一次严重的感染或感冒，突然病情急转直下而过世。

免疫风暴为何发生迄今仍找不出原因，也无法预防，专家建议，如果是健康的人，天然饮食就很好，不必多吃补充品活化免疫力；但免疫力低下的族群如老人、小孩、慢性病人、糖尿病或是应酬太多的中壮年人，可以适当补充免疫增强的补品或健康食品，提升免疫力。

此外，在住院或严重感染期间，最好采用清淡、均衡饮食，不必特意吃灵芝、人参等会刺激免疫力的中药或补品，因为不但让病情难以捉摸，也让医生无法在正确时机用药，增加免疫风暴残生的机会。