气温下降
一出门就冻手冻脚尤其是 长冻疮 的小伙伴，往往是一年冻，年年冻，耳朵、手、脚又痛又痒，
到底该怎么办呢？
一起来看看吧
冻疮的三大诱因
寒冷、潮湿、冷暖急变
冻疮的好发部位
肢体末梢和暴露部位，如手、脚、耳廓、鼻尖等处。
如何预防冻疮
少出门
- 避免长时间、频繁暴露在寒冷环境下，尤其是手脚、耳朵等容易长冻疮的部位。
- 如果必须在寒冷环境中工作或活动，尽量减少暴露时间，并做好保暖工作。
多穿点
- 出门要做好御寒工作，穿戴足够保暖的衣物。
- 穿着宽松、亲肤和透气性好的衣服，尽量不要穿紧身衣物，局部血液循环不良也容易长冻疮。
- 随身携带手套、口罩、耳罩等物品，将暴露在外的手、面部和耳朵都覆盖起来。
勤泡脚
- 勤泡脚，经常换洗鞋袜，保持鞋袜干燥、清洁。
- 选择透气性好、舒适的鞋子，鞋跟不要太高，避免挤压脚趾。
护皮肤
- 多吃富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜蔬果、坚果和全谷类，促进皮肤健康。
- 如长时间在户外活动，可在易受冻部位预防性涂抹凡士林等保护皮肤。
多活动
- 尽量避免久坐或久站，感觉冷的时候，可以搓搓手、跺跺脚，原地跳几下让血液循环起来。
- 可常按摩曾经长过冻疮的部位，改善冻疮好发部位的血液循环。
- 天气晴朗的时候，多去参加户外运动，增强身体抵抗力，促进血液循环。当天气太冷时，户外的活动时间要短。
冻疮如何处理
- 摆脱湿冷环境，保持 冻疮局部温暖和干燥 。
- 不要把冻疮部位泡入热水中，或直接用电暖器烘烤。 可待皮肤温度回升后，将冻疮部位放在37℃左右的温水中浸泡，帮助扩张血管，促进血液循环，减轻冻疮引起的疼痛和不适感，浸泡结束后擦干水渍。
- 避免过度磨擦冻疮部位， 冻疮发痒时，不要用力搔抓 ，防止伤口破损。
- 如果冻疮部位没有破皮，可以尝试外搽冻疮膏、维生素E软膏等。如果冻疮部位开裂，更要注意清洁消毒，保持干燥，防止反复感染加重病变。如果冻疮严重，或者实在难受，要及时到医院就诊。
远离冻疮温暖过冬跟“萝卜手”say拜拜~
来源：成都疾控