产后妈妈的“痛”，不只是“腰痛”
产后妈妈都有一个共同的经历：好不容易怀胎十月了，最后临盆顺利“卸货”生下孩子后，才发现原来这才是刚刚开始，更难更繁琐的活全在后面等着你。
从“开奶”哺乳，到半夜被吵醒n次，再到换尿片、抚触按摩，种种一堆杂事下来，妈妈们早就身心疲惫了。
如果身边有人帮着带宝宝还好一些，可大多数妈妈都是全能型的，力所能及的事情全都自己包揽了，最后留给自己的时间就少得可怜。
只有等到出现了“腰酸背痛”，“妈咪手”，胖得被人说“怀了二胎”后才意识到，自己一直忙着照顾宝宝，却忽略了自己的产后康复。
那么到底怎么样才是真正意义上的产后康复呢？难道就是老一辈人所的坐个月子就好了吗？还是产后42天体检合格了，就完成了产后康复？
其实产后康复主要针对的是女人生产后的内部身体机能的恢复。
是“看不见”却“伤不起”的“骨盆”、“盆底肌”和“腹直肌”。
其中最重要的，也是该首先恢复的就是“骨盆”了。
在妈妈们怀孕初期的时候，身体会分泌出使韧带松弛的荷尔蒙，使得骨盆变得松软。而到了分娩之后，骨盆松弛达到最大程度后，就会导致骨盆轮变得非常不稳定。
骨盆松弛后的症状：
体形走样
腰骶部位、肩膀疼痛
内脏和子宫下垂
尿频、夜尿增加
这是因为骨盆支撑着整个上半身，一旦骨盆松弛，就要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉和腰部肌肉来支撑，导致形体很快走形，并容易发生腰骶和肩背的疼痛。再加上妈妈们经常抱孩子，使用腰胯力量，就更容易造成借力不当。如果长期以往，就会造成内脏、子宫的下垂。不光是骨盆因为松弛，会直接影响到肛括约肌，尿频、夜尿现象也会随之而来。
那么如何做好产后的骨盆恢复呢？
一般来说42天之后，如果剖腹产的话等恶露全部排出，伤口愈合好才能进行骨盆恢复训练。理想的骨盆修复之间在产后1年以内。
骨盆修复的方式方法：
1 主动式运动 骨盆修复操
2 被动式运动 骨盆修复仪
对于妈妈来说，骨盆操和骨盆修复仪所用的时间比例为3:7。这是因为产后康复是一个过程，需要较长的时间付出和坚持。如果只是依靠单纯的运动很难达到效果，在“妈妈”精力时间已经透支的情况下，就更难以坚持了。时间一长，就超过了最好的骨盆康复期。因此配合骨盆修复仪，利用仪器帮助身体内在机能的康复，就是一种有效的手段。这也是许多明星在产后生子后所采取的方法。
更短的时间＋更少的精力，去达到更好的效果。这就是骨盆修复仪的定位。
如何选择骨盆修复仪？
市场上的骨盆修复仪，按照相同的价位来划分，中高端价位的骨盆修复仪，它们所用到的核心技术上并无太多差异。那么该怎么选择呢？看颜值？错。
产康师建议： 1 有条件的话，建议先体验一下。寻找舒适感，体验感好的一款。同样是骨盆修复仪，躺着也许就比坐着，有更好的享受体验。
2 找适合东方人体质，体态的产品。一些欧美产品，它们即使风靡欧洲，获得了不少的口碑，但是那只是适合欧洲女性身体结构。在骨盆修复这块，亚洲的产品是更适合于亚洲女性的产后康复。
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