*疮痤**是困扰很多年轻人，甚至成年人的健康问题。 网上很多“专家”都说吃了油腻食物会增加脸上油脂分泌，然后痘痘就会增加。 也有说法是皮肤护理不好，皮肤没有用洗面奶清洁，导致油脂和污垢积累在毛孔，导致*疮痤**。也有也有一说是使用的化妆品导致皮肤过敏，痘痘就爆长了…
健康问题我们都不要猜，应该科学循证。首先看看美国US News排名第一的医院Mayo Clinic怎样“辟谣”：*疮痤**跟吃不吃油腻食品、皮肤是否“卫生”和使用化妆品等没有关系！这可能有点颠覆大众的认知， 吃油腻食品不会导致*疮痤**，但如果长期在油烟多的地方工作，可能会导致油脂粘附皮肤，刺激皮肤增加*疮痤**。*疮痤**也不会因为皮肤不干净形成，相反过分清洁摩擦皮肤，可能刺激皮肤使得脸上的*疮痤**恶化。化妆品也不一定影响*疮痤**，特别是非油性的化妆品，定时卸妆就不会堵塞毛孔。
Mayo Clinic的官网评论关于*疮痤**的“谣言”（myths）
那什么导致*疮痤**？ *疮痤**的成因很多，主要包括身体荷尔蒙分泌、饮食、压力和使用某些药物...... 我们直接跳到下面的治疗建议吧。
多年来一直有皮肤科医生使用口服抗生素治疗*疮痤**，效果不错，但一直不知道原因。但使用抗生素治疗*疮痤**，等于家里有耗子，你扔个*弹核**到屋顶…… 抗生素的使用后果是肠道菌群“生灵涂炭”，日后有可能引致各种自免疫系统疾病风险。
但为什么抗生素有时有效？近年的研究发现肠道菌群的失衡，可能是导致*疮痤**的最重要因素。所以治疗*疮痤**治本方法，是改善肠道。
升糖指数高的精制碳水化合物少吃,升糖指数高的精制碳水化合物（糖、白米饭、面条、白面包...）不单容易造成肥胖和代谢性疾病，也严重影响肠道的菌群平衡。多吃叶子蔬菜、水果、适量的肉类，这样的饮食对肠道菌群较为友好。
最新的研究也指出，口服益生菌可能可以协助调解肠道菌群的平衡，减少*疮痤**的形成。所以严重*疮痤**的朋友，可以尝试益生菌配合适当的饮食调整肠道菌群恢复平衡。
其他营养素需要注意什么？ 维生素B12是对*疮痤**不友好的，虽然你每天吃的符合维生素里的B12并不多，但都需要注意；维生素B6对*疮痤**则有帮助。而近年的研究指出，最有效的维生素可能是维生素D3。下面是一个随机对照组临床试验，临床研究是研究证据中可信度最高的：检查80名*疮痤**患者，发现大部分都缺维生素D，补充维生素D之后，39名患者*疮痤**大幅改善。
如果要尝试维生素D的话，我建议短期内（1到2周）每天4000IU,然后降低到每天2000IU，长期使用最好不超过每天1000IU。如果需要长期使用高剂量维生素D，需要配合维生素K一起使用，降低副作用。
*疮痤**并非不能治疗，也不需要吃抗生素，注意饮食，增加有帮助的营养素，*疮痤**就可能消失，还你一张光滑的脸。
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