很多上班族由于午睡不当，反而会引起头晕、头痛、颈肩酸痛、精神恍惚，下午上班后迟迟无法进入工作状态。明明是午睡，怎么会越睡越困了？
中医认为，睡眠和饮食是养生的两*法大**宝。一说到睡眠，就不能不提午睡。因为午睡是日常恢复身体机能的重要途径之一，对于全天保持高效的工作状态有着不可替代的作用。说午睡是为身体充电一点也不为过！
掌握2个要点，午睡时间不用太长，精力还旺盛！
对于上班族来说，中午的时间其实很紧张，留给午睡的时间本来就很有限，加之办公室的睡眠环境完全无法与自家卧室相提并论。所以，掌握科学的午睡方法就显得尤为重要。
【1】午睡要选对时机。
饭后午睡，由于胃内充满还没有消化的食物，很容易导致积食，引起消化不良。而且，饱腹感很难入睡，一直迷迷糊糊，醒来后反而会头昏脑胀。即使午餐后短时间的散步活动，对于促进消化的作用也是聊胜于无。所以，对于长期久坐不动、脾胃功能比较虚弱的上班族而言，反而不宜午饭后再午睡。
我们推荐：上班族在中午下班后，先别急着去吃午饭。可以先吃些水果，或喝一杯牛奶，午睡15-30分钟后，再用午餐。这样作，既可以节省午餐时间，还避免胃肠疾病。
【2】午睡要用对睡姿。
很多文章都在提醒午睡不要俯卧、伏睡，这些建议是有道理的。不当的午睡姿势，不但会生理性的"脑供血不足"，长期下去还会引起颈肩腰的劳损。还有一些建议其实可行性并不强，如办公室空间狭窄，不适合午休折叠躺椅。
我们推荐：上身靠在椅背上，颈部垫上枕头，双腿弯曲成70度左右放置在另一椅子或者电脑机箱上（垫上旧报纸），双脚的位置接近或者略高于臀部。戴上遮光眼罩，松开腹部过紧的衣物，双手舒服地放在腹部，以鼻子吸气，嘴巴吐气，自然午休。倘若一时睡不着也没有关系，摒弃杂念，保持15分钟，亦能收到午休的效果。只要长期坚持，甚至比躺下午睡的效果更好。 当然，午睡还要注意防止受凉。
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