现在的年轻人，看起来健健康康的，实际身体上的小问题可不少，比如：有些人一吃生冷辛辣食物就闹肚子；一久坐就容易便秘；有时候肚子还咕噜噜乱叫，又是胀气又是放屁……
这些小症状多数人不重视，觉得自己忍一忍、买点药吃吃就好了。但时间久了，肠道内环境越来越差，便秘、腹泻等问题可能日益加重；更严重是，30岁以下肠癌患者的比例也在逐渐增加……
下面这几项满足得越多，就说明你的肠道内环境可能越不好，需要及时重视了！
1.长期摄入过多蛋白质、脂肪、加工肉等；
2.偏爱精加工食物，蔬果摄入不足；
3.经常久坐不动、加班熬夜；
4.严重缺乏锻炼；
5.超重与肥胖；
6.抽烟嗜酒。
5月29日是世界肠道健康日，提醒我们要留意肠道健康。那么，肠道健康对于人体究竟有多重要？我们又该如何守护肠道健康呢？
本次我是大医生微直播，邀请到了深受大家喜爱的“菊花医生”—— 北京协和医院基本外科林国乐主任医师 ，为大家讲解有关肠道健康的知识。
【专家简介】
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北京协和医院基本外科主任医师；博士、教授、硕士研究生导师。
【专业介绍】
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腹腔镜和开腹结直肠手术、低位直肠癌保肛手术、直肠癌新辅助治疗、经肛门内镜微创手术（TEM）、痔上直肠粘膜环切钉合术（PPH）、炎症性肠病的外科治疗，肠梗阻的诊治等。
一、肠道健康到底有多重要？
三大作用不容忽视
肠道所承担的工作绝不仅仅是消化吸收，它有三大作用：
①人体最大的加油站： 99%的营养需要肠道吸收；
②人体最大的排污厂： 80%毒素依靠肠道排出；
③最大的免疫器官： 70%的免疫力来自肠道。
所以，肠道是人体健康的基石，它的健康状况很大程度上决定了一个人的身体素质。一般免疫力好的人，肠道往往也是非常健康的。
二、肠道健康
关键在于肠道群平衡
让肠道发挥巨大作用的，是肠道内数以亿计的 肠道菌群 。人体肠道内，生活着 100万亿 个肠道菌群，如果把所有的菌群晾干了称一下，足足有3斤多重。
肠道菌群可以分为3类：有益菌、有害菌，以及中性菌。
*有益菌： 好菌，是肠道菌群的主体，如双歧杆菌，乳酸菌等；
*中性菌： 像颗“墙头草”，平常不作恶，但若有害菌占上风，它就会跟着危害健康；
*有害菌： 坏菌，如果有害菌过多的话，人体就要“遭罪”了。
健康的肠道，有益菌、有害菌、中性菌处于一种 平衡协调 的状态，如果肠道变得敏感，甚至经常便秘、腹痛、腹泻，就说明肠道内有害菌太多、有益菌变少，造成了菌群失衡。
三、不同人群
都可能出现肠道问题
很多因素都会造成肠道有益菌减少，比如 年龄增长、不良饮食习惯、生活环境、情绪 等，影响肠道健康。
1、 不同年龄可能出现的肠道问题
*婴幼儿： 由于胃肠道的主要微生物种类较少，且婴幼儿的肠壁薄，粘膜脆弱，屏障功能差，容易被细菌或病毒侵袭，所以腹泻的发生率很高。
*青壮年： 饮食普遍没有节制，生冷、辛辣不忌口，加上经常熬夜加班、压力大等，更容易出现肠道问题。如果不重视，还可能出现更大的问题。
*老年人： 随着年龄的增长，不仅肠道的消化吸收能力下降，益生菌也会大幅减少，从而导致肠道免疫力下降。
2、 肠癌放化疗人群
如今肠癌高发，很多癌症患者都需要放化疗。这虽然有助于控制、治疗肿瘤，但也会带来一些副作用——刺激肠粘膜、破坏肠道屏障、影响微生态环境，从而出现 腹泻、便秘、胀气等 肠道问题。
3、 肠道敏感的人群
有些人肠道敏感，即便不吃辛辣、刺激性等食物，但肠道问题还是说来就来，甚至一紧张、一受凉就容易腹泻，很可能是 肠易激综合征 。
这主要是由于肠道菌群失调引起了肠粘膜屏障受损，导致脑-肠-菌轴功能异常，内脏敏感性升高，免疫功能异常。所以，日常更要注意保持肠道菌群平衡。
那么，针对不同人群可能出现的肠道问题，我们该如何应对？今晚19:30，我是大医生微直播，“菊花医生”为您一一支招~
四、如何保持菌群平衡
守护肠道健康？
要想肠道健康，就必须保持肠道内的菌群平衡，让 有益菌数量＞有害菌数量 。日常生活中，具体怎么做呢？
1、 补充有益菌
调理肠道健康的第一步就是建立有益菌占优势的肠道环境，最直接的方法就是 补充有益菌 ，比如多喝酸奶、补充活菌制剂。
但酸奶应该怎么选，才能获得更多的益生菌？补充活菌制剂又有什么讲究？专家还有什么推荐的方法？详细内容，请关注今晚19:30，我是大医生微直播。
2、 养成良好的生活习惯
对于生活、饮食、作息习惯长期不规律的人来说，更容易出现肠道健康受损的问题，日常调理至关重要。但具体应该怎么做？哪些危险因素要尽可能避免？又该养成哪些“护肠好习惯”？
今晚（2021年5月26日晚）19点30分， 林国乐教授会在直播中详细讲解有关肠道健康的问题，从肠道益生菌如何发挥作用，到日常怎样维持肠道菌群平衡，教您守护肠道健康。
我是大医生·微直播
直播要点
1.肠道和肠道菌群相关知识科普；
2.国人肠道健康现状如何？临床不同人群常见肠道问题有哪些？
3.肠道敏感究竟是怎么回事？
4.如何正确调理肠道健康？
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