中国中医科学院西苑医院男科研究生 郭俊
近日，新型冠状病毒肆虐，我们每天起床都会习惯性的掏出手机看看今日的新增人数，确诊人数等数据。数据的变动，疫情的发展牵动着每个中华儿女的心。通过此次疫情，宅在家不出门的我们也更加能够感受到健康平安的可贵！
作为一位男科大夫，最近我收到的最多的问题就是“新冠疫情下，男性该如何养生？”
今天，让我们从5000多年前的医学经典《黄帝内经》中寻找智慧一起探讨男性养生的秘诀！
一、食饮有节---三拒绝
l 拒绝暴饮暴食：中医认为“脾胃为后天之本”！人体生长发育，生理活动的维持都是来自于脾胃的消化功能。脾胃就像是一个发动机！然而，这个“发动机”的功率是有限的。一旦“过载”，吃的过多而超过了脾胃本身的消化能力，这个“发动机就“*工罢**”了。于是会出现胃口变差，吃不下东西，肚子胀等症状。
l 拒绝生冷黏腻：“生冷黏腻”四个字分为两个部分，一个是“生冷”，一个是“黏腻”。生冷指的是“未熟的肉类”与“凉性的水果”，例如三文鱼，五分熟的牛肉，香蕉、柚子、梨等。《素问·生气通天论篇》原文：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。生冷的食物会损伤人体的阳气，甚至出现畏寒怕冷，阳痿*泄早**等症状。“黏腻”指的是“油腻的食物”，例如过食炸鸡、烧烤、火锅以及各种肉类。适量的蛋白质利于人体的物质合成与代谢，一旦过量服食则会化为湿热沉积于体内，缠绵难祛。
l 拒绝过量饮酒：小酌怡情，暴饮伤身！酒为水谷之精华，其湿热之性最重！尤其是在生病服药期间的患者，严禁饮酒。中医认为“湿性缠绵，湿性趋下”。一旦饮酒，会导致湿邪入体，病邪缠绵留滞于体内，进一步加重疾病。湿邪如水一般，向下流淌。因此，男性一旦感受湿热之邪，泌尿生殖系统容易出现问题。例如尿频、尿急、尿痛、阳痿、*泄早**等症状。
二、起居有节---早睡早起
人体的生命活动应与自然律动一致！太阳升起，及时起床，不睡懒觉。太阳下山，准备入睡，拒绝熬夜。正确的作息符合人体激素的合成代谢规律，有助于肾精的恢复。近日刚刚立春，我们更要“夜卧早起”。春天，早起以顺应春天的生发之性，早睡则能养肝阴，藏肝血。
作息推荐：
l 早起：6:00~6:30
l 午休：半个小时
l 入睡：10:30~11:00
一、不妄劳作
一谈到“劳作”二字，大家想到的最多的是身体上的劳累。然而劳作二字所代表的的远不止身体上的劳累，更包括“心劳”与“房劳”！针对这三类劳作，我们分别提出不同的建议。
l 形劳---休养
《素问.宣明五气》:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。是谓五劳所伤。”此五劳皆属于“形劳”的范畴。对于很多“上班族”而言，长时间盯着屏幕，一坐就是半天，到了周末好不容易放个假，一睡就是一天。毫无疑问，伤气、伤血、伤肉，于是较早的出现了黑眼圈、皱纹、甚至是早衰。对于一些从事“体力劳动”的人而言，久站，长时间的行走则耗伤筋骨，出现腰椎间盘突出、腿脚疼痛的问题。这类人群一方面要“休”也就是停止目前过于劳累的行为，另一方面须要“养”，针对气血阴阳的亏虚，在专业医生的指导下进行调养。
l 心劳---御神
心劳主要有两个方面。一方面是思虑过度，则耗伤心血。房贷车贷、子女的教育以及长辈的赡养等生活上的压力压的年轻人喘不过气。另外一方面，由于娱乐形式的丰富，手机的普及使得年轻人每天都能网上接触海量的讯息。这些讯息以及娱乐APP无时无刻的消耗着人们的注意力，使得心神涣散！自以为是娱乐放松，其实耗尽心神！
l 房劳---持满
过度的*生活性**会大量消耗人的精力！年轻人即使精力旺盛也要适当节制。《论语》：“少年之时，血气未定，戒之在色。”过度的*生活性**不利于年轻人的生长发育与身心健康。对于患者及中老年人，更是要有“持满”的意识，让自己精气饱满，而不是被欲望牵着鼻子走，耗散了人体的精气！
新型冠状病毒目前已经证实“人人可感”！然而每个确诊患者的病情严重程度各有不同。在如此疫情之下，既要响应国家号召，少出门，少聚集；亦要固护人体之正气。因为，正气存内，“疫”不可干！ #抗击新型肺炎#