文|淘妈
小宁怀孕7个月了，眼看着离预产期越来越近了，她就等着卸货的那天。可是最近她却被一件事困扰着，那就是每天晚上睡觉的时候胎动都特别的厉害，本来她睡眠就不好，这搞得她更是整晚都睡不好。在产检的时候她和医生说了她的情况，医生检查说胎儿的发育很好，没有异常。之后了解了详情才知道小宁经常平躺着睡觉，医生说这就是问题所在，是她的睡姿出现了问题。
其实孕期的睡姿问题一直是孕妈妈的讨论话题，在大多数孕妇的观念里都知道孕期要左侧睡，尤其是到了孕晚期。但是生活中像小宁一样的孕妇也有很多，可能刚睡觉的时候是左侧卧，但是睡着后就变成了平躺。但是平躺的话，不断增大的子宫就会压迫身体的各个器官。这样就导致孕妇体内的血液流动加快，消耗的氧气也增多了，而胎儿能够得到的氧气就减少了。所以胎儿会听过频繁的胎动告诉你，他很不舒服，孕妈可以换个睡姿试试。
如果你正处在孕晚期的话，建议最好采取侧卧的睡姿，而且以左侧睡为佳。因为多数孕妇的子宫呈右旋状态，左侧睡的话可以改善右旋的程度，能够为胎儿提供充足的氧气。但是对于那些心脏有疾病或者是子宫本身呈左旋状态的孕妇来讲，就不适宜左侧睡。那孕期还可以怎么做来改善睡眠质量呢？
1. 借助靠枕
孕妇在睡觉的时候可以在背后靠一个靠枕，这样就可以保持侧卧的姿势，或者可以把靠枕放在腹部、两腿之间也可以。
2. 白天坚持运动
在孕期，孕妇最好能干坚持运动。既可以呼吸新鲜的空气，又可以锻炼身体还有助于消化。而且白天运动的话，晚上也会有疲惫感，更容易入睡。在睡前，孕妇也不要做一些兴奋的事情，可以听些舒缓的音乐，这样睡眠质量会提高。
3. 睡前不要吃东西
在睡前孕妇就不要再吃东西了，否则容易加重肠胃的负担，很难入睡。另外，睡前也不要多喝水，这样会增加尿频的次数，影响晚上的休息。