文 | 药疗君，编 | 韩洋
在这个看脸的时代，颜值不高、身材不好、拍照不上相，不少人常常为自己的形象所困扰。就像在“爸爸去哪儿”第4期节目中吴镇宇儿子Feynman落水受伤却坚强忍住不哭，但当吴镇宇拿镜子为其照伤口时，看到破相的他却被自己“丑哭”了。这个看起来有些搞笑，但其实在我们身边存在很多这种现象，就该现象某研究院院长解释到，总觉得自己太丑也可能是一种心理疾病——“想像丑陋综合症”，学名叫“躯体变形障碍”。
那么，什么是躯体变形障碍？
“躯体变形障碍”是一个真实存在的概念，它在1987年被美国心理学会写进了精神疾病诊断与统计手册，从属于强迫症这一类型。也就是说，与“密集恐惧症”这样尚有争议的概念不同，它确实是一种专业人士认可的、货真价实的心理疾病。
根据精神疾病诊断与统计手册上的定义，躯体变形障碍的诊断标准主要有以下4项：
1、过度关注一处或多处自认的外表缺陷，但实际这些缺陷并不会被外人所观察和注意到；
2、在发病的过程中，处于对外表的考虑，个体会表现出重复*行为性**（如：通过镜子检查自己、过度修饰自己、抓挠皮肤、询问他人自身形象）或是重复性心理活动（如：对比他人形象与自身形象）；
3、这种过度关注对个体的社会功能、职业方面、以及其他方面等造成了显著的困扰或损害。
也许不少人会在前两点中找到自己的影子，但符合第三点才算达到病态，如得不到有效治疗，可能出现抑郁、焦虑、自残、自杀等行为。
患躯体变形障碍症一般会有什么表现行为
1、每天花差不多3个小时来打扮。
2、只要看到有镜面的东西都要上前照一照。
3、老爱征求别人对自己身上一些缺陷的看法。
4、尽管别人说没有，但自己总觉得身上某些部位有缺陷。
5、喜欢跟别人比较，比完心里就郁闷。
6、对关于自己样貌身材之外的事情表现冷淡。
7、因为不自信，做过多次微整形。
8、为了完美疯狂运动和节食。
小编也是跟大家共勉，如果有以上4点，那就要多加注意啦！
做好这几点，远离躯体变形障碍症
1、学会欣赏自己，打赏自己
适当修饰自己，选择符合场合要求的穿着打扮，增强自信心。
2、找一些有趣的事来充实自己
重视文化修养的培养，提高内在“颜值”，也利于自我评价的提升。
3、多听听别人客观的说法
不要固执相信自己的眼睛，有时要多听听听别人的说法。一个两个人说你美，你可能会怀疑。但是当你身边的人都觉得你不丑，你就要相信，小缺陷并不影响你的美丽。
4、收好镜子，藏好体重秤
每天照镜子或每天称体重会令你的注意力更加集中在自己样貌上。不防把家里的镜子和体重秤藏好，帮助转移自己的注意力。
5、加强锻炼
勤加体育锻炼，从内而外散发的活力和健康气息才是真正的美丽。
最后，如果“我很丑”这个想法真的在你的脑内挥之不去，使你感到沮丧、困扰，并且失去控制的话，请不要继续折磨自己，建议可以尝试小编说的那些方法或者向专业心理咨询师寻求帮助。