耳鸣是民众日常相当常见的症状之一，但往往并非耳朵出现问题，不少生理或心理疾病都有可能造成。台湾义大医院家庭暨社区医学部预防医学科主任洪暐杰医师提醒，民众出现耳鸣情况时可多留意相关症状，若出现单边耳鸣等情况时，建议尽早就医检查，因为其也有可能是较严重的问题，不可忽视。

为什么会耳鸣？双侧、单侧差很大！

洪暐杰医师表示，大多数的耳鸣会是以双侧同时出现呈现，其可能因心情、压力、自律神经失调等情绪相关原因所引起，也可能因听力退化、长期鼻塞的过敏族群、胃酸倒流至耳咽管等所致。因此若常受到耳鸣所苦的民众，可以检视是否有压力过大及上述其他问题，或透过检查找出原因。

但若是出现单边的耳鸣就应提高警觉，其问题可大可小，例如鼻窦炎、感冒就有可能造成单边耳鸣，严重的情况也包括了血液循环不佳、血管阻塞造成的耳中风，或是耳膜感染、穿孔，或是听神经瘤，甚至是鼻咽癌等，这些都有可能因为鼻咽等处单边出现问题形成阻塞，使得耳鸣的现象以单边呈现。

耳鸣问题可大可小，４大情况尽早检查！

洪暐杰医师也提醒需尽早就医的情况，一是单侧耳鸣；二是耳鸣的声音越来越大；三是以前没有耳鸣的情况，而现在出现得越来越频繁；四是耳鸣且合并出现疼痛等。这些都有可能是背后有较严重的问题所产生，应尽早就医检查，以避免误判，例如将鼻咽癌误认成感冒而延误治疗。

耳鸣怎么办？医师教３招有助改善！

洪暐杰医师表示，面对耳鸣最好的方式自然是先进行检查，在经过检查之后，若有发现相关问题，针对问题的原因进行改善、治疗即可，并避免相关的风险因子。例如因过敏所引起的耳鸣，经过药物治疗后，也应改善日常生活环境，避免尘螨等过敏原接触。

值得注意的是，许多患者就医检查后，会发现没有什么特殊的原因，这常让患者感到纳闷。洪暐杰医师指出，这种情况多的是因情绪、压力等因素所引起，这类原因相当常见，且压力、情绪往往像温水煮青蛙一般，当事人往往没有发现。另外，也可能未必是身上有什么特别的压力，而是因为人格特质所致，例如情绪较敏感的族群。

从放松心情、调整情绪、适度纾压的方向着手，与耳鸣和平共处，避免太纠结于此事反而让神经更加紧绷

洪暐杰医师建议，若是在检查之后没有特殊原因，一是可试着从放松心情、调整情绪、适度纾压的方向着手，与耳鸣和平共处。避免太纠结于此事反而让神经更加紧绷，反而可能让耳鸣的情况加剧。二是腹式呼吸、深呼吸等就有助放松心情，平时也调整良好的生活作息，并且培养运动习惯以利舒缓情绪。三是饮食上避免重口味食物降低身体发炎的机会，让自己「吃得好、睡得饱、快乐没烦恼」，如此一来便有助于改善耳鸣的问题。